2026/6/18（木）
朝からの雨は昼前にやみ、仕事が終わる頃は道路は乾いていました。
今日こそ休足のつもりでしたがやはり明日以降雨マークが続く模様。
夜の公園に出動しました。
キロ438×5回インターバル走
なんなら雨で流れて欲しいぐらいだったスピード練習
4～5月は足作りを優先し、レース前の刺激入れぐらいでしか速いのをやっていませんでした。
ターゲットペースである530/Kmを楽走と感じさせるための練習として
今月から週1回、閾値走とインターバルを交互に入れていくことにしました。
本日はインターバル1回目
昨シーズンまではキロ5分×5回で実施していましたが、レベルアップを図るべく現在のVDOTに基づいて目標数値を再設定することにしました。
確認したところ、、、 4分38秒/Km！！！
ちょっとキツすぎやしないかいダニエルズ！
1キロベストが430のおじさんにそれに近いタイムを5回繰り返せと！
自分に厳しくハーフの最速タイムで算出したのが間違いのようです。
フルのタイムで算出し直せばもうちょっと緩くなるはず
いやいやおまえは成長したいんだろ？
できそうな目標をクリアしてそれで満足かい？
いいからとにかくやってみよう！
案の定2本目からこぼしました
1本目はいきなりPB更新です。。。
2K600アップから5本、何かに挑んだ跡は見えます。
キツか！こん練習なほんなこつキツか！！！
4本目のあと、たまらず水飲み場でがぶ飲みしました。
（熊本の水道水サイコー
）
速いペースへの挑戦と心肺の追い込みは狙い通りでしたが、
このタイムで行うと2分レストで戻しきれていないようです。
このままできるまで挑み続けるのか、段階を踏んだ目標に設定し直すのか
ちょっと考えてみようと思います