若干睡眠不足で調子が出ないですが
頑張って見ます！
本日は背中トレやっちゃいました
upセット
４０K １０Ｒ
６０K １０Ｒ
８０K ５×５
デッドリフト
８０K ５×５
９０K １Ｒ
１００K １Ｒ
リストストラップ無しで 何とか１００K
レップ数を伸ばしていかないとなー
少しは握力ついて来てるかも(笑)
mainメニュー
ベントオーバーロウ
６０K １０×５
７０K ８×３
８０K ５×２
初めて８０Kに挑戦しましたが
フォームが崩れて まだダメですねー
振り回してる感じです(´･ω･`)
３０K １０×５
なるべく前傾で背中で引く意識でやりました。
ワンハンドダンベルロウ
２５K １０×５
腕で引き上げるのでは無くやはり背中からの
意識でやりました。
ラットプルダウン
３５K １０×５
ラットプルダウンリバースグリップ
３０K １０×５
ダンベルロウのフォーム改善中で
暫くハマってやると思います(笑)
腕を使うパターンか 肘の角度固定で
目一杯 背中で引くか
フォームって難しいですよね！
種目で やり方が微妙に違うだけで
効き方が変わるし。
毎回 勉強です٩(ˊᗜˋ*)و
今日はこんな感じでした
最後まで読んで頂きありがとうございます