わたしが住んでいる岡山も
急な寒さで雪がちらちら。
5年ほど住んでいた広島は
友人たちが真っ白な雪景色の
写真をSNSにアップしていて
同じ中国地方でもこんなに
違うんだなー！とびっくり。
そんな広島には
毎日夫が仕事で通勤。笑
心と身体の調律師
うえだ宏美です！
寒くなったのが
1番影響してると思いますが
体調崩す方が周りに増えてて
通勤で日々お疲れの夫も
ちょっと不調。
日々のケアはもちろんですが
しんどいなって思う時に
ちゃんと「休む」のも大事。
元気なら、なんでもできる。
でも元気な時って
当たり前になっているから
不調になった時に改めて
健康って大事だなーと感じる
ものなんですよね。
健康に影響するものは
3つあります。
今日のテーマはタイトルの通り
「健康が1番」
なので、この3つのポイントを
お伝えしますね。
①食事
②運動
適度な運動で身体を動かすことは
血液循環を良くしたり
免疫が活性されたり
生活習慣病と言われるような
病気の予防にも役立ちます。
運動の習慣を継続することで
体力や持久力アップにもつながり
生活の質も上がると言われています。
日常的に身体を使うことも
運動のひとつですが
健康の維持には
週2回以上
1回30分以上の運動を
習慣的に続けるのが良いそうなので
継続していくことが大事ですし
運動して筋肉を鍛えるためには
そもそものタンパク質や
栄養素が必要となるので
実は運動にも
食事が関わっています。
③睡眠
眠くなったら自然と
寝てしまうものですが
長い時間寝ていたら
良い睡眠が取れている
というわけではないんです。
睡眠は質が大事！
実は睡眠には
運動と食事(栄養素)が
深く関わっているんです。
良い睡眠は
疲労回復や
記憶を定着させることなど
生きていくうえでも
大事なこと。
健康って
食事・運動・睡眠
どれも欠けることなく
バランス良く
作用しあってるんですね！
じゃあ
そのバランスをどう
整えていくのか？！
そこんところ詳しく！
というお話を
お伝えしているのが
心と身体の調律師としての
お仕事です♡
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