今年は、自分を責めないスタートをしませんか。

ブログにお越しいただき
有り難うございます

西洋医学×東洋医学で育む、
あなたがもっと健やかに過ごせる
ちいさな元気習慣をお届けする
濱田あい子です。

 

新しい一年が始まりましたね。

 

気持ちも新たに、今年の目標や希望を胸に
「今、ここから」スタートしていくとき。

 

それなのに、
気合ばかりが先に立って前に進めなかったり、
いつも途中で失速してしまったり、
自分の気持ちがなかなか安定しない……


そんなことはありませんか？

 

それは、あなたの意志が弱いからでも、
頑張りが足りないからでもありません。

私たちは、
感情との向き合い方や扱い方を、ほとんど学ばないまま大人になっています。
 

日々のストレスや感情の揺れは、
まるで「感情の海」を泳いでいるようなもの。

泳ぎ方を知らないままだと、
知らず知らずのうちに、心も体も疲れ切ってしまいます。

 

そこで今回、
ストレスから身を守りながら、
日々を少しずつ整えていくための
ステップメールをご用意しました。

「ストレスから身を守る
～感情の海の泳ぎ方」

このステップメールでは、
西洋医学と東洋医学、両方の視点から

・ストレスを受けやすい感情のクセ
・無理を重ねてしまう心と体の仕組み
・今日からできる、ちいさな整え習慣

を、やさしく、わかりやすくお伝えしていきます。

 

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い立てるのではなく、
ストレスから身を守れる自分になるためのヒントです。

今年は、
力を入れ続ける一年ではなく、
自分をいたわりながら、健やかに進んでいきませんか。

 

▼ステップメールのご登録はこちら
ストレスから身を守る
「感情の海の泳ぎ方」
https://www.reservestock.jp/subscribe/281677

今年も、
西洋医学×東洋医学で育む
ちいさな元気習慣をお届けしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
ストレスから身を守る~ 感情の海の泳ぎ方 ~ の購読申し込みはこちら

体に優しい時間【冷えと更年期を楽にする体験会】

12月に入り、全国的に冷え込んできましたね。
皆さま、体調はいかがでしょうか？
今年は夏の暑さが10月まで続き、
体には「冬への準備期間」が
足りなかったかもしれませんね。

こちらでは、やっと紅葉が始まった
と思った矢先に、急な寒気が訪れて、
せっかくの美しい色合いが
少し色あせてしまったのが残念です。
 

現在は西高東低の気圧配置により、
冬将軍が雪を連れてきます。
この季節は特に冷え症を抱える方には辛い時期です。

濱田あい子 がんばらない、むずかしくない、 冷えと更年期を楽にする体験会 - リザスト

「がんばらない、むずかしくない、
冷えと更年期を楽にする体験会」を
12月11日にオンライン開催いたします！

 

これまでの10～11月は
無料で4回開催しましたが、
12月からは60分の有料開催となり、
料金は2000円です。


この変更は、参加者の皆さまに
より価値のある体験を提供するためのものです。

有料にすることで、より深いサポートを行い、
内容の充実を図っていきたいと考えています。

 

この体験会は、以下のような方に特にオススメです。

・更年期の不調がつらいと感じている方
・毎日なんとなくしんどいと感じる方
・冷えや関節の不調にお悩みの方
・寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう方
・ご主人の男性更年期や、娘さんの生理痛など、家族の体調が気になる方
・自分自身も家族も大切にしたいと願っている方

さらに、参加者の皆さまには以下の特典をご用意しています：

• メールでのサポート付き
• 体調セルフチェックシート
• 冷えと巡りを整えるマイプランシート

この体験会では、
心と体を軽くする方法を一緒に考え、
実践していきます。
無理なく楽に、どうぞお気軽にご参加ください。

手足の冷えやインフルエンザの予防には、
セルフケアが大切です。
「がんばらない、むずかしくない、
冷えと更年期を楽にする体験会」では、
からだを温める簡単ストレッチや
ご参加される方への個別アドバイスも
行っています。

是非、自分自身をいたわる時間を作って、
心と体の健康を守りましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

「冷えとり入門講座」始まっています。

ブログにお越しいただき
有り難うございます

元看護師／東洋医学セラピスト
西洋医学×東洋医学の知恵で
「小さな元気習慣」を
お届けしている、濱田あい子です。

 

  冷えとり入門講座

10月30日（木）に、第1回【冷え取り入門講座】「体と心を東洋医学とセルフケアで整える」を開催いたしました。


9月末～10月初旬に更年期のリアルな声をアンケートをお願いしてお寄せいただいた内容も今回、発表させていただきました。



アンケートのご協力いただいた方、第1回講座にご参加くださいました皆さま、誠にありがとうございました。

  冷えとり入門講座のポイント

今回のテーマは「冷えの正体を知る」こと。


東洋医学の陰陽五行の視点から、冷えにはいくつかのタイプがあり、その原因や対策も人によって異なるというお話をさせていただきました。

 

冷えは単なる体温の低下ではなく、エネルギー（気・血・水）の巡りの滞りが深く関係しています。

「自分の体の傾向を知ること」が、今の体調を整える第一歩になります。

  受講者様のご感想

「更年期の冷えの根本的な理由がわかってスッキリしました。
放っておくと“頑張る方向”に行ってしまうというお話が印象的でした」


「楽しく学べました。陰陽五行で冷えの種類を教えていただき、自分を客観的に見られるようになりました」

 

講座後に「学びと体験できたこと」をシェアしていただきました。


「自分の冷えタイプと原因を知って、セルフケアを続けたいと感じた」
「自分に合ったセルフケアを取り入れてみたい」
「自分を労わることを忘れがちだったが、セルフケアの必要性の意味が解って、これはやらない手はない！」
といった前向きなお声をいただきました。

 

  セルフケアは小さな積み重ね

 冷えの改善は、難しいことをする必要はありません。


自分の冷えタイプを知って、気血水の滞りがどこにあるのか？
“毎日1回、自分をいたわる時間を持つ”
それが、体を整え、心を穏やかにする大切な習慣になります。

 

次回の講座では、本格的な冬に合ったケア方法をお伝えしていきます。
どうぞお楽しみに。

 

  次回開催予定

ありがとう！
家族や大切な人と共に過ごす、今日という日が笑顔であふれますように。
今を大切に積み重ねる小さな元気習慣が、心と体をやさしく支えてくれます。

体の声に耳を傾け、自分を労わる
セルフケアであたたかく
穏やかな日々をお過ごしください。

【冷え取り入門講座 第2回】

テーマ：冬に負けない！巡りを整える東洋医学セルフケア
日　時：11月13日（木）午後8時〜午後９時
会　場：zoom オンライン開催

詳細・お申込みはこちら

一雨ごとに、
気温も下がって
冬が近寄ってきましたね。
どうぞ、体を冷やさな用に
暖かくして
お過ごしくださいネ♡

最後まで、読んでいただき
ありがとうございます。

【冷えは体と心のSOS】更年期を越えても残る”冷え”の正体

ブログにお越しいただき
有り難うございます

元看護師／東洋医学セラピスト
西洋医学×東洋医学の知恵で
「小さな元気習慣」を
お届けしている、濱田あい子です。

 

※先日のnote記事
「季節の変わり目の不調」では、
心と体の“めぐり”を整えるヒントをお届けしました。

今回は、その続きを少し深く掘り下げてみます

  季節の変化と”自律神経の乱れ”

季節の変わり目になると、朝晩の冷え込みが気になりますね。
実は最近、40歳以上の女性を対象にアンケートを行ったところ、
こんな結果が見えてきました。

 

更年期症状のまっただ中にいる方も、
すでにゆらぎを卒業した方も、
共通して「冷え」が根底にあること。

 

冷えは、自律神経バランスの乱れと深くつながっていて、
この乱れの幅が大きいほど、
心身の不調が現れやすいのです。

 

だからこそ、
「温め」は習慣ではなく
“体と心の再起動スイッチ”
とも断言出来ます！

  体の冷えと心のゆらぎ

私たちの体は、気温や環境の変化に合わせて
体温や血流を調整する“自律神経”が働いています。


でも、日々のストレスや生活リズムの乱れ、
女性ホルモンの変動が重なると、
その働きが追いつかなくなってしまうのです

 

結果として、
・手足の冷え
・頭の重さ
・気持ちの落ち込み　など
「体の冷え」と「心のゆらぎ」が同時に起きてしまいます。
 

  冷えは体と心のSOS

私が元看護師として、
また東洋医学めぐりのセラピストとして感じるのは、
“冷え”は体だけでなく、
心からの小さなSOS でもあるということです。

 

だからこそ、私がお伝えしている「冷え取り」は
単なる温めケアではなく、
体と心のバランスを整える習慣なんです。


家事や育児、介護、仕事に
追われれている40歳以上の女性は
心と体の疲労がピークになっても
自分では気づきにくい環境にあります。


肉体の疲労が心の余裕まで
奪ってしまっている事が多いのです。


 

・温かいお茶をゆっくり飲む、
・深呼吸する、
・湯船にゆったり浸かる　など
そんな時間の積み重ねが、
自律神経を整え
心の余白をつくってくれます。


【「冷え取り」から始める
“温め習慣”で、めぐりを整える】
無料講座を開催します。
 

「健康は人生の宝物」
健康は与えられるものではなく、
自分で創り上げていくもの。

小さな選択の積み重ねが
人生を大きく変える力を持っています。

今を大切に積み重ねる小さな元気習慣が、
心と体をやさしく支えてくれます。
 

  ご案内

Beautiful　You　セラピストスクールでは
自分やご家族のためのセルフケアから
セラピストを目指す方、
現役セラピストや指導者の方にも
学んでいただけます。

①健康美人をめざすホリスティックケア講座



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ありがとう！
家族や大切な人と共に過ごす、
今日という日が笑顔であふれますように。

 

最後まで、読んでいただき
ありがとうございます。

【無料診断】直感で選ぶだけ！「あなたの眠っている能力」が分かる診断

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元看護師／東洋医学セラピスト
西洋医学×東洋医学の知恵で
「小さな元気習慣」を
お届けしている、濱田あい子です。

👉【Beautiful You 健康美人をめざすホリスティックケア講座】
▶ 詳細はこちらをご覧ください😊

  私の経験から・・・

私の思い出したくない経験をお話します。

 

看護師として勤めていた頃、
私自身も人間関係でたくさん悩んできました。

 

時間に追われ、ミスの許されない職場。
チームワークが大切な場面で、
つい語尾が荒くなってしまい、
気まずい雰囲気になったこともあります。

 

また、良かれと思って
後輩をサポートしていたのに、
「余計な手出しはしないで！」と
叱責されてしまったことも…。

 

ロッカールームで一人落ち込んだり、
涙があふれたりした経験もあります。

  人間関係のモヤモヤ、ありませんか？

人間関係のモヤモヤは
「自分の欠点のせい」だと
思い込んでいました。


でも、実はそうではなくて
「まだ活かしきれていない自分の能力」 が
あったんです。

今、受講生に
東洋医学を見える化したカードの指導をしながら
あの頃、このカードに出会えていたらと
つくづく思うのです。


あの時どう対処していたらと思う
人間関係の悩みを

東洋医学の知恵を取り入れた
「骨格カード」で解いてみませんか？

 

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人間関係の悩みを解く
あなたの秀でた能力診断

 

５枚のカードから直感で１枚を選ぶだけで、

今のあなたの潜在意識からのサイン

 人間関係を軽くするヒント

 眠っている能力をどう活かせるか

が分かります

 

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あなたの強みである
秀でた能力の使い方と
「今」必要な「人とのつながり方」の
ヒントをお届けします。

 

 【あなたの秀でた能力診断】
 

  最後に

人間関係で悩むのは、あなただけではありません。


私自身も経験してきたからこそ、
この診断を通じて少しでも気持ちが楽になったり、
「私にもこんな力があったんだ！」と
気づいていただけたら嬉しいです。

ぜひ直感で１枚選んでみてくださいね

診断を受けてみた感想を、
ぜひコメントで教えてくださいね

 

  ご案内

「第二の人生を健康で美しく、心から輝いて生きる」
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 9月20日の無料の概要説明会は
無事に終了しました。


次回は 9月25日。
まだ参加枠に余裕がありますので、
気負わずに「どんな雰囲気か確かめに」
いらしてみませんか

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ありがとう！
家族や大切な人と共に過ごす、今日という日が笑顔であふれますように。
今を大切に積み重ねる小さな元気習慣が、心と体をやさしく支えてくれます。

最後まで、読んでいただき
ありがとうございます。