おはようございます♪
昨日のスーパームーンはみれましたでしょうか？
お月さまって とっても神秘的ですよね＾＾
お願いごとをしましたよ♡
心と身体は 繋がっています。心身ともに健康を目指して・・・💛
さて 本題!!!
”身体のメカニズム”について(^^♪
睡眠は すべてに繋がっているのです！！
一日２４時間は、このように割り振りされています！！
①午前４時～１２時→排泄 の時間
②午後12時～20時→食べたものを消化する時間
③午後20時から翌午前4時→代謝＆吸収の時間
また、夜の22時から朝の2時までは ゴールデンタイムと呼ばれ 成長ホルモンが沢山出るので この時間帯は 良質な睡眠を💕
【1】「疲労回復・免疫力の向上」
ゴールデンタイムには、成長ホルモンが沢山出るので、体をメンテナンスする働きがあります‼︎
1日動いて 疲労・破損されてしまった身体の組織は、成長ホルモンによって再生されます。
睡眠のゴールデンタイムにしっかりと眠ることで、疲れがとれたり、傷の治りが早まるなどの良い効果を得られます。
また、免疫力の向上も期待できますよ！風邪や生活習慣病を防止する上でも良質な睡眠は とっても重要💕
【2】女性に嬉しい！「美肌の維持」
正しい睡眠がとれていないと、成長ホルモンの分泌が減少してしまい、肌荒れなどお肌のトラブルも引き起こしやすくなります。
成長ホルモンは、肌の組織を修復・再生！また、睡眠中の肌の新陳代謝を活発にしたり、血行促進して肌の老廃物を流してくれる働きもあります。
肌の急速な老化、シミやシワを防止するためには正しい睡眠が大切です♪
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睡眠が障害されると、女性にとっては
悪影響がたくさんでてきそうですね💦
皆さん‼︎
夜は、ぐっすりと寝れてますか？
ゴールデンタイムは 大事ですよ💕
【3】ダイエットにも効果的！「やせ体質になる」
成長ホルモンが体の組織を修復する時に、体内の脂肪を分解し、エネルギーとして使われます。つまり、睡眠のゴールデンタイムに眠ることで、太りにくい体‼︎になるのです。ダイエットに良質な睡眠は 必要！といえます。
ただ単に食事制限などを行うだけではなく正しい睡眠で成長ホルモンの分泌が促すと、さらにダイエットの効果がUP✌️
嬉しいですね〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
皆さん、今日からでも遅くないですよ。
ゴールデンタイムはお布団の中で ぐっすりと熟睡されて下さい‼︎
※ 睡眠は、人生の約30%を占めると言われています。ただ長時間、眠れば良い訳ではなく、睡眠のリズムを一定に保つことや、眠りに入るタイミングが非常に大切です。
良質な睡眠は、起きている時間の行動に大きく影響します。睡眠の質を高めることができれば人生の質を高めることができると言えます。
より良い人生を送るためにも、正しい睡眠の知識を身に付けましょう。
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