こんにちは
ハーモニー和久田です
あっという間に１０月突入です
先日の記事で秋バテなるものがあるということを
はじめて知りまして…(ﾟｰﾟ;
すこし調べてみました
まずは夏バテ…
夏バテは、通常、夏の暑い時季に現れる慢性的な症状
（全身倦怠感、食欲不振、消化不良、下痢、頭痛など）のことです。
しかし、夏バテしている体に初秋の不安定な気候が重なると、
体力回復どころか、余計に体調を崩してしまう人も多く見られます。
これが秋バテですね
そして、
夏の暑い時季は何とか乗り切ることが出来ても、
少し涼しくなりはじめた初秋の頃に、
体の疲れが一気に出てしまい、
遅めの夏バテ（秋バテ？）になってしまう人も多いのです。
うーん…最近どうもだるいような…という方！！
秋バテでは
さてさて、最近の調子の悪さの原因が分かったところで
対策は…
①食事
温かいもの、量より質でバランスよく食べましょう
②入浴
シャワーではだめですよっ
ゆっくり温まりましょう
③冷房
昼間は暑いですが、おなか回り下半身に冷えは禁物です
④運動
朝夕の涼しい時間帯を選んで軽い運動をし、適度に汗をかきましょう
⑤睡眠
心と体をリラックスさせてあげることで、疲れもすっきり
そうはいっても、なかなか寝付けない！
そんな方には、
ハーモニーPlus'sの炭酸泉
そしてリラックスコース
これがおすすめ
これで足はポカポカ
心も体もリラックス
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