過去から今へ紡ぎ

未来を創る道しるべ


楽しく自分を知り 心地よく生きる


自分を表現したいけどわからない

同じ嫌なことを繰り返している

あなたへ
 

ありのままを紡ぐハーモニスト

かんばやし ゆうこ
上林   祐子
▶︎ はじめましての方はこちら

 

 

ご覧いただきありがとうございます♪

 

 

早くも桜満開の季節を迎えました。

 

冬は動物も草木も冬眠し

春に向けて栄養やエネルギーを養う。

 

 

 

わたしも準備から1年がかりの

ワークショップが終わりを迎え

3月は好きなことをしてゆっくりと過ごしました。

 

  • 自分のための学びを久しぶりにじっくりと
  • ワークショップ新たな企画に向けて準備
  • 友達とたくさん喋ったり一緒にワークをしたり

 

 

とっても英気を養いました!!

 

 

4月からは

動き始めようと思います♪

 

 

 

 

 

【HSP寺子屋cafe】をご紹介いただきました

 

 

この度

【HSP寺子屋cafe】の活動

ご紹介いただきました〜!!

 

 

 

morinoma  HPより

➡️続きを見る

 

 

morinoma  LINEより

 

 

わぁ〜

コツコツと続けている

那智子さんとの活動♪

 


ホッとしたり
共感したり
クスッと笑えたり


 

そんな想いや

時間をともにできること

とっても嬉しいです!!

 

 

いろいろ調べて

宮地さんの言葉でご紹介くださっているので

お読みいただけると

わたしも嬉しいです♪

 

 

➡️【HSP寺子屋cafe】ご紹介

 

 

 

 

HSPかも??

 

紹介してくださったのは

通っている美容室の宮地さん

 

 

とっても心地よく

楽しく

そして髪を綺麗に

していただいています♪

 

 

 

 

通い始めてから少し経ったあるとき

 

『もしかして宮地さんもHSPかも?』

と感じました。

 

  • "美容室でのおきまりの会話"はしない
  • 要望を聴いた後、少し考えてから本質を捉えて質問をする
  • 疲れなどが身体に出やすかったり、身体に気を遣っている

 

などなど。

 

 

 

ほかにもたくさんありますが

 

何よりも

HSPで内向型でもあるわたしが

 


美容室での時間を
楽しくリラックスして過ごせていること


 

それだけでも

感覚が似ているのかもと感じました。

 

 

 

 

そこから

 

「HSPってご存知ですか〜?」

「実はわたしはHSPで〜」

「HSPを知ってとっても楽になりました」

「そしてこんな活動をしてるんです」

 

 

HSPのことを

お話しするようになり。

 

 

いつも興味を持ちながら聴いてくださり

 

 

「そうそう!わかります!」と、

とっても話が弾んで。

 

 

YouTubeも見てくださっていて

「とっても自然体ですね」

と言っていただきました♪

 

 

 

”HSPのことを多くの人に知ってもらう”

 

のは

とっても苦手に思っていて。笑

 

 

 

ですが、

こうやって出会った方に

お話しして

興味を持ってもらって

 

安心したり
クスッと笑えたり
『そういうばそういうところあるかも!』

 

と、ご自身のことをより知るきっかけに

なっていることも

とても嬉しいです!

 

 

 

これからも

目の前の方

出会った方との

ご縁を大切に
していきたいと思います。


 

 

 

 

 

 

大阪本町の美容室morinoma【モリノマ】

 

紹介してくださったのは

大阪本町にある美容室の morinoma【モリノマ】で

担当していただいてる宮地さん

 

 

美容院が苦手なHSPさんに

こっそりおすすめしたいなと

ずっと思っていました!

 

 

美容室での

心地の良い時間や雰囲気はもちろん

 

ヘナをはじめ

身体に負担の少ない染料や薬剤を使われているので

肌が敏感な方も安心していただけると思います。

 

 

わたしも

ヘナ染をしたり

癖毛の髪を3年間

綺麗に伸ばせています♪

 

 

 

morinoma  HPより

 

 

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自分を表現したいけどわからない

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ご覧いただきありがとうございます♪

 

 

新しい年を迎え

早くも半月が過ぎましたね。

 

 

わたしは今年一年でやりたいことを

月毎に書き出してみました!

  • やってみたいこと
  • 身につけたいこと
  • 昨年に引き続き力を入れたいこと

書き出してみると、思っていた以上に

たくさん出てきてびっくりしました。笑

 

 

みなさんは2023年 

どんな年にしたいか

どんな風に自分の人生を創造していくか

思い描いていますか?

 

 

ゆっくり今の心に向き合いながら

新年・卯年のパワーに背中を押してもらい

新たなる心の扉を一緒に開けていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

心の扉を開け放し
あたらしい自分に


 

\年女コンビが贈る/
卯年 ぴょこん♪っと
『新しい扉を開く』

 

心の扉を開け放し あたらしい自分に
〜あたたかな気持ちを私からあなたへ〜

 

 

 

干支は本来、

時間や方角、季節などに使われてきました。

 

 

『卯月』

春の真ん中にあたり、

万物が芽吹き、自然界に命が満ち栄える季節

 

『卯の刻』

一日が動き始める躍動の時

 

『卯』の文字

左右に開く扉をかたどった、めでたい字

 

 

 

そんな『卯』に想いを馳せ

『卯』のエネルギーを借りて

さらに躍動する1年にするために

心と身体、そしてご自身と向き合ってみませんか?

 

 

 

ワークショップの内容

 

  • 健やかな睡眠と穏やかな心のための
    【脳の仕組み&冬野菜と快眠の為のスパイスのお話】
  • 那智子オリジナルの呼吸瞑想
    (新年に感じたメッセージより)
  • イメージする力を育む
    「未来からの記憶」ワーク
  • 今のあなたを感じ
    未来への一歩へと繋げるアロマワーク

 

 

心を開け放つためには

自分と向き合う心理マネジメント

(自分が何が好きで何が嫌いか

 どんな時心地よいか)など

 

自分と向き合い

『自分を知ること』が大切になってきます。

 


 

 

【HSP寺子屋CAFE】
ワークショップの特徴

 

体感・体験・シェアを大切に
 みなさんと創るワークショップです。

 

少人数でお一人お一人と向き合います。

ワークやシェアの時間もゆったり設け、
 途中に休憩もあります。

 

HSP(ひといちばい敏感な人)限定で開催!
 

普段共感し合える場が少ない私たちですが、 

似た感覚をもつ人たちの中で安心できる場所から自己表現を始めましょう♪
 

 

 

 

 

\こんな人にオススメ/

 

☑️「やりたいことがぼんやりしてるけれど、
ㅤㅤ何かを始めたいな!」
 「居場所が欲しいな」
 「わたしにできることってなんだろう?」

ㅤㅤと思うことがある
☑️居場所やきっかけが欲しい
☑️人生を自分の力で創れるようになりたい
☑️もっと自由に生きたい
☑️安心感が欲しい


※ひとつでも該当すれば参加する価値大です!
 

 

【HSP寺子屋CAFE】
ワークショップ参加者の声

 
・何かに包まれている様な
 あったかい心地よい気持ちに

・普段なかなか味わうことが出来ない安心感

・ありのまま出すことで
 誰かの救いや癒しになる!

自分の事を大事にする』
 意識する練習にしたいなぁ

・この体験はセルフカウンセリングになる!

・自分でも驚くぐらい素直に出せてる
 
感じたまま言葉にして自由に表現できると
 話しているだけでとっても楽しい!

 

 

 

参加したらどうなるの?

 
日常の中で思考を整えながら、
心も身体も大切にする考え方がわかります。
 
 

そして、自信がなかったり、

わからないって思っていたけれども、
『どう生きたいのか』

自分の中にすでにあることに気づき


自由に未来を創り出し、
今の自分から勇気を持って一歩を踏み出す力を一緒に育みます。

 

 


 

 

このワークショップへの想い


HSP寺子屋CAFE代表の

根本那智子さんと共同で主催しています。
 

 

HSP寺子屋CAFEでは
HSPの方に安心して楽しみながら参加いただけるよう様子を伺いながら

みなさまと一緒にワークショップを創り上げていきます。


 

ですので、一期一会。

その時その瞬間に生まれる共感共鳴が毎回起こります。

 

 

2020年からはオンラインでワークショップを行ってきました。

オンラインよりもリアルでお会いすることで

より大きな安心感や共感・共鳴が起こると思います!

 

 

 

 

 

そして、2023年は卯年ということもあり

一緒に創り上げている那智子さんもわたしも卯年で年女

 

『大丈夫だよ!ほら見てて!』

 

と飛び出す後ろ姿を見せてあげられるような

そんな活動をしていきたいなと考えています。

 

 

 

言葉にならないものをも

感じ取る・読み取るHSP。

 

直接お会いしてエネルギーや雰囲気からも

味わって吸収して一緒に

新たな扉を開け一歩踏み出していきましょう!

 

お会いできることを楽しみにしています。

 


 

 

 

まだ少しお席に余裕があるので

ピンとこられた方は

ぜひぜひ直接お会いしましょう♪

 

 

 

参加特典


●那智子オリジナル
 <ヘリオセントリック占星術>を使った
2023年あなたへの一言応援メッセージ

●祐子オススメ
身体にもやさしいエシカルクッキー

 

詳細


【日時】
1月22日(日)
●10:30-13:00 ワークショップ
 (休憩あり)
●13:00-14:30 交流会
 (飲み物・軽食持参OK、途中退席OK)
  

【場所】
新大阪駅より徒歩5分 貸し会議室
(申し込み完了時にお知らせ)


 
【料金】
通常8,000円のところ
大阪開催特価  4,000円


【お申し込み方法】
まずはHSP寺子屋CAFE 公式LINE
『参加希望』とお送りください!
 
↓↓↓
 
【HSP寺子屋CAFE 公式LINE】
友だち追加

 

もしくは『@ihv2524f』で検索!

 

 

 

那智子さんは千葉から来られるため
次回大阪での開催は
いつ出来るかはわかりません!

なので、気になるかたは
この機会をぜひ掴んでくださいね!

 

 

 

 

 

2人の雰囲気はこちらを

 

 

 

今日の動画もです♪

 

 

 

 

過去から今へ紡ぎ

未来を創る道しるべ


楽しく自分を知り 心地よく生きる


自分を表現したいけどわからない

同じ嫌なことを繰り返している

あなたへ
 

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あけましておめでとうございます。

 

この年末年始、

前々からやりたいと思っていたことができました〜!

 

 

ワークショップの中で

参加いただいた方へ贈った詩を

朗読しました!

 

 

朗読が特段上手ってわけでもないのですが笑

 

聴くことで感じてもらえるもの

伝わるものがあればな〜と思い

創ってみました!

 

 

こころにそっと触れさせてもらい
わたしが感じること・伝えたいこと
そしてその方のこころが伝えたいこと

詩という形にしたものです♪

 

 

文字で読むのもいいけれど

耳で聴くのもまた一味違って

おもしろいですよ!!

 

 

 

あなたは何を感じますか?

 

 

耳で聴くのと

文字で読むのと

あなたはどちらが好きですか?

 

 

 

わたしはどちらも好きです。笑

 

 

耳で聴くのと、文字を読むのとでは

感じ方が全然違いますし

目的が違ったりもします。

 

 


 

 

耳で聴くことで

  • 抑揚
  • 呼吸
  • 声に乗る想い

     

など、言葉になっていない部分も

一つ一つ味わいながら

 

それぞれの世界観・価値観の中で

イメージして想いを馳せたり

心に向き合ったり。


なので瞬間瞬間を感じながら
映像が流れていくように
思考や想いも流れていく

 

 

 

 

 

文字で見ることでは

書いてある文の全体や

文脈など前後を感じます。

 

また書き手の想いなども深く考察しながら


全体を通して何を伝えたいのか
どう感じるのか
それに対して自分の考えなど
よりじっくり深く味わえます

 

 


 

 

お好きな楽しみ方で

 

  • 耳で聴く
    →目を瞑ってね
  • 文字を読む
    →最後に全文があるよ
  • 耳で聴きながら文字を読む
    →そのまま見てね

     

 

いろんな楽しみ方が出来るよう

朗読動画を作りました!

 

 

感じ方が違うのか、同じなのか
試してみてもらえると嬉しいです!


 

 

いつも人のために頑張ってしまうあなたへ

 

 

 

 

『ぼくのこころと身体に穏やかな休息を』

 

作成した想いや背景など↓

▶︎いつも人のために頑張ってしまうあなたへ

 

 

 

 

『いろんなわたし』がいるあなたへ

 

 

『わたしの中のわたしたち』

 

作成した想いや背景など↓

▶︎『いろんなわたし』がいるあなたへ

 

 

 

新たな自分へ踏み出したいあなたへ

 

 

 

『わたしの生きたい道』

 

作成した想いや背景など↓

▶︎新しく自分の世界へ踏み出したいあなたへ

 

 

 

自分の感覚を大切にすることは自分自身を大切にすること

 

”自分を感覚を大切にする”
=”自分を大切にする”

 

ご自身を見つめるきっかけにも

マインドフルネス瞑想をおすそ分け♡

 

動画にしてみましたので、

体感してみてください♪

 

 

ワークショップ共同主催の

那智子さんオリジナルの創作&朗読です!

 

 


はじめの一歩として

この瞑想動画が

そんなひとときやきっかけになれば嬉しいなと思います。

 

瞑想動画について

▶︎【自分を生きるあなたへ】感覚に迫るマインドフルネス瞑想〜5分瞑想動画〜

 

 

 

 

♦︎2023年1/22(日)大阪にて
ワークショップ&交流会を開催します!

詳しくは↓

卯年”心の扉を開け放し あたらしい自分に”

 

 

 

 

関連記事

〜Create Myselfご感想〜

第一回

▶︎「生きることが自己表現なんだ」書き出すことで知る

▶︎「アウトプットすることで 怖さが薄らぐ」書くことで気づく

第二回

▶︎「本当は〜したい」瞑想で気づく深い感情

第三回

▶︎「求めている方向を見るだけで行動できると思えました」

▶︎「共感と承認と愛を感じました」

 

 

まとめ記事

▶︎自分らしくありのままを生きる♪〜ブログ記事一覧〜

 

 

過去から今へ紡ぎ

未来を創る道しるべ


楽しく自分を知り 心地よく生きる


自分を表現したいけどわからない

同じ嫌なことを繰り返している

あなたへ
 

ありのままを紡ぐハーモニスト

かんばやし ゆうこ
上林   祐子
▶︎ はじめましての方はこちら

 

 

ご覧いただきありがとうございます♪

 

 

ワークショップの中で

参加いただいた方へ

メッセージをプレゼントしました!

 

こころにそっと触れさせてもらい
わたしが感じること・伝えたいこと
そしてその方のこころが伝えたいこと

詩という形にしました。

 

 

どんな方にも通じる想いかなと思いシェアします!

 

 

 

その前に・・・

Create Myselfワークショップとは?

 

 

 

Create Myself ワークショップ


 

豊かな共感力から...より深い考察力へ

自分を創造する〜Create Myself〜

 

 

 

  • 認知行動スキルをベースにしたワークで
    思考や感情を整理
  • 体感的・感覚的に整理力を身につける
  • 豊かになった五感や感覚を大切に

 

 

唯一無二のわたしを生きる!

 

 

体感・体験・シェアを大切に

みなさんとつくるワークショップです。

 

HSP(ひといちばい敏感な人)の方限定で
HSP寺子屋cafeの活動として

根本那智子さんと共同主催しています。

 

 

 

 

『いろんなわたし』がいるあなたへ

 


深く深く沈み込む
深く深く眠りたい

鮮やかな色彩は時に眩しく
熱い想いは心を重くする


在りたい姿と
今ココのわたし

2つの境目が
わたしを苦しめる



何かを身につけ
何かを得たならば
この苦しみはなくなるのか

どこか別の世界へ行けば
この苦しみはやわらぐのか



わたしの心が やすらぐのは
わたし自身が 戻れる場所は

実り豊かな稲穂を胸に
そよそよとなでる風のように
やわらかな光と 穏やかな緑


いつでも そこに
今でも ココに

2つで1つ
かけがえのないわたし



 

 

『わたしの中のわたしたち』

 

 

誰しも自分の中に

いろんな自分を感じたことがあると思います。

 

 

いろんな役割の自分

いろんな感情の自分

 

 

相手や状況に最適な自分で臨んだり

理想的な自分を追いかけてみたり

誰にも見せない本当の自分が顔を出したり

 

 

わたしの中にも極端なわたしがいる

 

 

 

 

 

でもどれか一つを選んで

そのほかすべてを捨ててしまったならば

 

 

それはもう”わたし”ではなくなる

 

 

みんなが共存しながら
ハーモニーを奏でるように

 

それぞれの素敵なところを

こころの美しさを表していけたならば

 

 

どんな自分がいてもいいんだよ

どの自分が出てきてもいいんだよ

そこにいてるのは知っているからね

 

どんなことを感じててもいいんだよ

どの感情がでてきてもいいんだよ

そこにいてるのは知っているからね

 

 

 

どんな自分にも目を向けて

存在していることを

 

その子が大切にしているものを

大切にできるように

 

そんな毎日の選択をしていけるように

 

 

 

 

 

他の方へのプレゼントメッセージはこちら

▶︎新しく自分の世界へ踏み出したいあなたへ

▶︎いつも人のために頑張ってしまうあなたへ

 


 

 

 

自分を大切にするための選択と決断を

 

今回のワークショップ中でおこなった

「決断力のアファメーション」

 

ご自身を見つめるきっかけにも

マインドフルネス瞑想をおすそ分け♡

 

動画にしてみましたので、

体感してみてください♪

 

 

共同主催の那智子さんオリジナル創作で朗読もされています!

 

 

瞑想動画について

▶︎【自信を持って進んでいきたいあなたへ】決断力のアファメーション〜5分瞑想動画〜

 

 

 

またご感想や

ワークショップについてなど

お伝えしていけたらと思います!

 

 

 

 

関連記事

〜Create Myselfご感想〜

第一回

▶︎「生きることが自己表現なんだ」書き出すことで知る

▶︎「アウトプットすることで 怖さが薄らぐ」書くことで気づく

第二回

▶︎「本当は〜したい」瞑想で気づく深い感情

第三回

▶︎「求めている方向を見るだけで行動できると思えました」

▶︎「共感と承認と愛を感じました」

 

 

まとめ記事

▶︎自分らしくありのままを生きる♪〜ブログ記事一覧〜

 

 

 

ありのままを紡ぐハーモニスト

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ワークショップの中で

参加いただいた方へ

メッセージをプレゼントしました!

 

こころにそっと触れさせてもらい
わたしが感じること・伝えたいこと
そしてその方のこころが伝えたいこと

詩という形にしました。

 

 

どんな方にも通じる想いかなと思いシェアします!

 

 

 

その前に・・・

Create Myselfワークショップとは?

 

 

 

Create Myself ワークショップ


 

豊かな共感力から...より深い考察力へ

自分を創造する〜Create Myself〜

 

 

 

  • 認知行動スキルをベースにしたワークで
    思考や感情を整理
  • 体感的・感覚的に整理力を身につける
  • 豊かになった五感や感覚を大切に

 

 

唯一無二のわたしを生きる!

 

 

体感・体験・シェアを大切に

みなさんとつくるワークショップです。

 

HSP(ひといちばい敏感な人)の方限定で
HSP寺子屋cafeの活動として

根本那智子さんと共同主催しています。

 

 

 

 

いつも人のために頑張ってしまうあなたへ

 


ぼくの心は
いつもバタバタ

ぼくはいつも
心からバタバタ

ぼくはいつも
何かを求めていて

ぼくはいつも
何かを恐れている


崇高な想いは
時にかき消され

穏やかな営みは
音もなく崩れ去る



ぼくだって
静かにしていたいし

ぼくにだって
一人になりたい時もある

そんな時は
空を見上げて
風を感じて

木々に励まされ
海に抱きしめられる

ぷかぷかと
漂うように

ほろほろと
流れるように



そうしたらまた
だれかのために
自分のために
たくさん動けるから

そんな時間を
自分のために

 

 

『ぼくのこころと身体に穏やかな休息を』

 

 

会社のこと

ご家族のこと

仲間のこと

 

お話を聴いていると

いつも誰かのために
何かのために

時間と心を身体を使っていらっしゃるようで。

 

 

自分の休息よりも

自分心地よさよりも

 

求められる自分であったり
こうしてあげたいが先行したり

 

 

ちょっとした自分の心地よさだったり
解放される瞬間だったり

そういう時間を取りたいけれど取れない

 

多忙な毎日の中で優先されない

『小さな心の叫びのようなもの』を感じました。

 

 

誰かのために

何かのために動くにも

 

ご自身のために

心と身体の休息を取ってあげてね

という想いを込めながら綴りました。

 

 

 

朗読してながらも

わたし自身感極まりました。

 

喜んでいただけたことも嬉しいですが

ご自身を大事にしようと感じてもらえたことが

何よりの喜びです。

 

 

 

 

 

 

メッセージを受け取った方の感想です。

 

 

共感と承認と愛を感じました

 


作っていただいた詩は、

共感と承認と愛を感じました。


論理的な言葉とは違う、

体験したことのないコミュニケーションだと思いました。


あらためて、

自分自身を癒し、認めて、

大事にすることが欠けているなと発見がありました。
 

掲載の許可をいただいております。

 

一部抜粋しています。全文は↓
▶︎「共感と承認と愛を感じました」

 

 

 

 

他の方へのプレゼントメッセージはこちら

▶︎新しく自分の世界へ踏み出したいあなたへ

 

 

 

自分を大切にするための選択と決断を

 

今回のワークショップ中でおこなった

「決断力のアファメーション」

 

ご自身を見つめるきっかけにも

マインドフルネス瞑想をおすそ分け♡

 

動画にしてみましたので、

体感してみてください♪

 

 

共同主催の那智子さんオリジナル創作で朗読もされています!

 

 

瞑想動画について

▶︎【自信を持って進んでいきたいあなたへ】決断力のアファメーション〜5分瞑想動画〜

 

 

 

またご感想や

ワークショップについてなど

お伝えしていけたらと思います!

 

 

 

 

関連記事

〜Create Myselfご感想〜

第一回

▶︎「生きることが自己表現なんだ」書き出すことで知る

▶︎「アウトプットすることで 怖さが薄らぐ」書くことで気づく

第二回

▶︎「本当は〜したい」瞑想で気づく深い感情

第三回

▶︎「求めている方向を見るだけで行動できると思えました」

▶︎「共感と承認と愛を感じました」

 

 

まとめ記事

▶︎自分らしくありのままを生きる♪〜ブログ記事一覧〜

 

 

 

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