こんにちは！マリエです！
突然ですが、最近腕を上にあげて伸びをしていますか？
・洗濯物を干すとき
・あたまを洗う時
・推しのライブで手をあげてアピールする時
ちょっとした動きの中で
「ピキっ😰」「痛っ😣」
そんな日常の“ちょっとした不便”、
実は体からのSOSかもしれません
「四十肩かな〜」
「五十肩かも」
肩が上がらないのは年齢のせいかも、と諦めていませんか？
実は、肩が上がらない原因って 年齢だけじゃないんです❗
今回は、そんな肩の痛みでお悩みの方に
ぜひ読んでもらいたい内容です。
この記事を読むだけで、
肩の痛み、身体の悩みから解放されるかもしれません♪
肩が上がらない原因はいくつかあります
✔スマホの使いすぎ
✔姿勢のクセ
✔ストレス（これ、意外と関係アリ）
✔食生活
こういう積み重ねが
肩の動きをどんどん悪くしてるんです。
今日は、一番無理なく簡単にできるものから
やっていきましょう！
皆さんは、毎日水をどのくらい飲まれていますか？
・毎日２L飲んでいる。
・コーヒーやジュースは飲むけど、水はほぼ飲まない。
・お酒が大好き、水よりお酒を飲む量が多い。
人それぞれだと思いますが、今までみてきた人の中で
水を飲む量が少ない人が多かったです。
「水、そんなに飲んでないかも」という方は、
ぜひ今までよりコップ一杯でも２杯でも多く水分を摂取してください。
自分の「今までより」で大丈夫です。
人それぞれ、代謝量や生活習慣の違いがありますから。
人間の身体の60％以上は水だと言われています。
なので
・塩分の摂りすぎ
・糖質制限
などの細かい栄養バランス以上に大事なことだったりします。
汗をかきやすい夏に冬と同じ量の水を摂ってると、
実は身体は水不足ということもあります。
ジュースやお酒、甘いもの好きな方は、
「水」にも少し意識を向けてみてください＾＾♪
このブログでは、 日常でできるちょっとしたヒントや、
体との向き合い方をゆるっと発信していきます🌿
そして、より専門的な内容や セラピスト向けの視点は
noteでじっくり書いてます
身体のサインに気づくヒント、自分の身体とうまく付き合っていくための情報を発信していきます。
気になる方は、ぜひブログをフォローしておいてくださいね💕
次回は、肩の痛みが姿勢で改善！？について書きます
お楽しみに〜！