こんにちは。あやです
前回の2020年3大ニュースに引き続き、2020年やらないことも考えました。
これは、オンライン読書会メンバーに教えてもらったこちらを参考に「やらないこと3つ」を考えてみました。
ただね、やらないことをイメージしちゃうとネガティブティバイアスが働いてしまうので、少しアレンジ。
・寝ながら携帯を見ない
→寝る場所の近くに携帯を置かない
→(携帯を目覚ましの代わりにしているので)目覚まし時計を買う
→携帯の充電はテレビ台の上でする
・すぐにイライラしない
→イライラしそうになったら深呼吸
→とりあえず笑顔をつくる
・マイナスなことを言葉に出さない
→弱みの周りに強みがあることを思い出す
→強みスイッチオン
いい感じ
こうやって最初は抽象的なことから考えて、自分の出来そうなことに繋げていくと、テンション上がってくるわ〜
ちょっと頑張れば出来そうな目標を決めて、小さな成功体験を沢山体験することが大切なんですよ。←これ、子どもにめっちゃ効果的な方法です✨
まとめると…
①目覚まし時計を買って携帯はテレビ台で充電📱
②イライラしそうになったら笑顔キープ
③強みスイッチを意識して行動
よし
この3つも意識してやってみます