現在ウェルビーイングナビゲーター養成講座を受講中です。
最後の課題として、今まで学んだことを実践してます。
私が学んでいる講座はこちら
まず、心理的ウェルビーイングを高めるために…
「セルフコンパッションを高めると幸福度が上がる」
ということから
夜歯磨き後、鏡に向かって
「今日も一日お疲れ様。いつも頑張ってるね」
と声を掛けることを実践しました。
実践した結果、鏡に向かって話すので
誰かに言われてるような錯覚になり、
気持ちが温かくなりました。
また、頑張ってる私を素直に認めることが出来、
明日も頑張ろうという前向きな気持ちになれました。
次に、身体的ウェルビーイングを高めるために…
「定期的な運動は心も身体も健康になる」
ということから
1日30分程度犬の散歩をすることにしました。
我が家は、
散歩は好きだけどすぐ疲れちゃうチワワ
12歳と
何時間でも歩けるぜ！いつも絶好調！のトイプー
3歳
がいます。
今の時期、昼間の散歩が可能なことと
14時〜15時が空いてる時間だったので、
その時間に散歩に行くことにしました。
ほぼ毎日一週間実行してみた感想は、
外の空気に触れることで良い気分転換になり
気持ちもリフレッシュ✨されました。
また、少しでも体を動かすことで
夜に自然と眠くなり、
夜中に目が覚めることなく朝まで眠れて
質の良い睡眠が取れるようになったと思います。
犬たちも犬とは思えないほどぐっすり寝てます
これは泥棒が来ても気づかないんじゃあ…
どちらも簡単に出来るのに、
心と身体に大きな影響があってビックリです
次は残りのWBについてです→