プールでウォーキング
捩ってみたり
歩幅変えてみたり
後ろ向き、横歩き
25Mを行ったり来たり
有酸素運動は３０分から燃焼らしいので
地味に大変
ああマシンやりたい・・
どうもウォーキングってやっている途中は効果の実感無い
気になるお腹の脂肪を燃焼しそうな動きを試す
記録 血圧
6/25 11:46 143/76 26:30 147/78
6/26 10:50 152/79 24:30 141/81
6/27 10:42 145/79 25:51 146/79
6/28 11:10 147/74
6/29 12:09 151/81 24:18 146/80
6/30 11:15 150/79
7/2 20:13 146/91 26:52 145/84
7/3 11:53 145/82
7/4 10:38 136/82 23:12 146/79
家庭の事情で長く生活していた東京から実家へ
自分の時間が無かったこの生活ももうすぐ１年半・・
ようやく落ち着いてきたので東京の不動産見たり次の生活の準備をしようと思い始めた時でした
夕食時に左上八重歯が欠け歯科に
治療が進み堅い被せ物をした翌日から猛烈な痛みが・・
腫れてきてあまりの痛みにバファリンを飲んでも寝れずアイス枕で冷やしました
朝一で歯科に行くと冷やした行為を怒られ治療
痛みは翌日も治まらず歯科へ。どんどん腫れて顔半分目が開かない状態に
自己判断で土曜日ということもあり朝から名大の救急に行きました。
点滴や手術し後日腫れは治まったのですが、これを期に自分の健康値に問題があるのがわかりました
問題値：血圧、コルステロール、尿酸
「年齢的に運動と食事療法でうまくやれれば薬に頼らないでもよくなるどろう。ただ今の数値は若くてもいつ心筋梗塞、脳梗塞になって倒れてもおかしくない」と
「マジ」か・・
でも血圧下忘れたけど上170あったからね・・
6月23日からニューロタン錠50ｍｇ、リバロ1ｍｇ朝食後服用開始
6月24日の俺。体重92.3ｋｇ 体重92.3ｋｇ 体脂肪28.2% 11：11血圧139/77 25：28血圧146/86
この日からジム通い開始。古傷で腰ヘルニア、右足甲靭帯損傷ありプールでウォーキング選択
