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［過度な運動は身体を壊します］
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目指せ、ぽっくり死！！ vol.753
【過度な運動は身体を壊します】
新しい読者さん、古くからの読者さんが混在している今なので、久しぶりにこちらのネタを書かせていただきます
皆さん、「運動」は良いこと？。悪いこと？。どちらだと思われますか
今日は運動のお話です
□■□■□今週のメニュー■□■□■
１ 今週のテーマ
２ 編集後記
【過度な運動は身体を壊します】
正解は、「良」にもなり、「悪」にもなります
何事も「やり方」次第なんですね
ただ、皆さんの運動を見ていると、「悪」の影響が強く出てしまっているのが現実です
運動習慣は昔より習慣化されている現在なのに、なぜ、多くの方が整形外科に通われているのでしょう
それは、やり方が間違っているからです
まず、一番大切なのは「適度」な負荷で運動を行ってくださいね
軽過ぎる運動は運動効果をほとんど得られません
だからといって負荷が強過ぎる場合は、故障の原因にもなりますし、運動効果より、活性酸素が身体内に拡がってしまいます
活性酸素は身体を錆びさせる原因の一つです
運動をしているのに、イマイチ調子が上がらない場合は、この状態だと理解してください
では、「適度」とはどれくらいなのでしょうか
「適度」には個人差があるので、このレベルとはいえないのですが、およそ
運動中に「会話が成立する」レベルの運動が中等度になります
運動を続けていると、今は適度でもいづれ余裕になる段階がきますよね
したがって、「中等度」はお一人お一人の中でも変化していきます
今自分がどれくらいのレベルにいるのか。客観的にみる癖をつけてくださいね
そして、もう一つ。運動をすることで必ず「疲労」が溜まります
ですので、早期にこの疲労を取り除く必要があります
常にお伝えしていますが、皆さんウォーミングアップには力を入れてくださるのですが、こちらは身体が温まれば大丈夫です
それよりも、クールダウンに力と時間をかけてくださいね
ここが疎かになると、身体機能は低下してしまいます
運動をしているのに、どこか不具合を感じている方、そのやり方は合っていますでしょうか
わからない場合は、当院へお越しの際にご相談くださいね
「運動」は大切なのですが、「やり方」を間違えてしまうと、身体を壊してしまいますのご注意ください
～～～ 編集後記 ～～～
年末の３１日（日）ですが、09:00・11:30枠の午前中２枠のみ承ります
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年明け４日（木）も営業します！！
09:00・
年末年始で胃腸が疲れている方、お待ちしております～～～
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１２月
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１６日（土）→08:30
１９日（火）→09:00・13:00
２０日（水）→11:30・14:00
２１日（木）→09:00・11:30
２３日（土）→08:30・16:00・18:30
２４日（日）→08:30
２６日（火）→09:00
２７日（水）→11:00
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