松戸市古ヶ崎の鍼灸師、かつまた鍼灸治療院のマサこと勝亦将司(カツマタマサシ)です
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[どうせ歩くならば]
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目指せ、ぽっくり死!! vol.713
【どうせ歩くならば】
「歩く」ことは身体にとって「良いこと」ですか。それとも「悪いこと」ですか
おそらく、ほぼ全員が「良いこと」だと答えるかと思いますが
実はやり方次第では「良いこと」にもなり「悪いこと」にもなってしまうのです
やはり何事も陰陽論ですね
そろそろ暖かくなってきて散歩日和になるので、今日は歩くことについて考えてみましょう
□■□■□今週のメニュー■□■□■
1 今週のテーマ
2 編集後記
【どうせ歩くならば】
まず第一の注意点が2つあります
1 息が上がるようなレベルでの歩行(運動)は避ける
2 正しいフォームを心がける
この2つが必須です
皆さんは何の為に歩くのでしょうか
それは「健康」になる為ですよね
しかし、多くの方は不健康の方向へ向かって歩いているのが現状です
以前お伝えしたこともありますが
「1」に関しては、ご自身にとって強い負荷(強過ぎる負荷)は活性酸素を増やすこととなり、かえって身体を錆びさせます
「2」については、正しいフォームで歩くことができないと、膝や股関節など、脚部の故障の原因になります
したがって、闇雲に歩くのではなく、下準備をしてから歩いてほしいのです
そして、ここからが本日の本題になります
では「1」も「2」も完璧にできている。とても素晴らしいことですよね
ですが、まだまだできることがあるのです
それは、「色々な歩き方をすること」
これが足りていない方が少なくないのです
「歩く」という行為は「前進」だけではないですよね
横向きで歩く。後ろ向きで歩く。ステップを踏んで歩く。大股で歩く。小股で歩く。坂を登る。坂を下るなど、色々な歩き方があります
色々な歩き方を行うことで、皆さんの色々な筋肉が刺激を受けます
年齢を重ねても元氣で在り続ける為には、様々な筋肉を使う必要があるのです
もちろん、その時も正しいフォームを意識してくださいね
特に高齢になると脚を挙げる筋肉が弱まり、転倒リスクが高まります
まだ動けるうちに階段昇降などを積極的に取り入れてください
最後に一点。歩く際に踵を意識する必要はありませんからね
詳しく知りたい方は、当院へお越しの際に聞いてください
~~~ 編集後記 ~~~
3月スタート!!
か、花粉が飛んでいますね~~~
さすがの私も目がかゆいです
そんな時は塩水洗い。薬剤より安全に目を洗浄できますよ
500mlのお水に小さじ約1杯の天然塩で生理食塩水を作り、それを利用します
※一度沸かしたお水を利用してくださいね
目だけでなく、鼻や口腔内でも利用可能です
闇雲に薬に手を出す前に、チャレンジしてみてくださいね
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3月
02日(木)→09:00
07日(火)→09:00
08日(水)→09:00・14:00
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