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［足首はやわらかくやわらかく］
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目指せ、ぽっくり死！！ vol.672
【足首はやわらかくやわらかく】
当院にはストレッチボードという、ふくらはぎを伸ばす器具があります
それに乗っていただくと大抵の方は「痛たたたっ…………」となってしまいます
ふくらはぎが柔軟でないと、様々な弊害が起こってしまいます
足首はやわらかくしておきましょうね
□■□■□今週のメニュー■□■□■
１ 今週のテーマ
２ 編集後記
【足首はやわらかくやわらかく】
本題に入る前に足首の関節について整理をしておきましょう
・皆さんにとって「足首を伸ばす（＝つま先立ち）」は解剖学用語では「屈曲」といいます
・皆さんにとって「足首を曲げる（＝かかと立ち）」は解剖学用語では「伸展」といいます
まっすぐ立っている状態（９０度の角度）を０ポジションとすると
・「屈曲」は４５度
・「伸展」は２０度
の可動域を有します
さて、あなたは上の関節可動域をお持ちでしょうか
日々しっかりと手入れをしておかないと、この関節可動域は減少してしまいます
つま先立ちをすればふくらはぎが攣りそうになり、かかと立ちをすると脛の筋肉が詰まった感じがする
このような方は要注意です
足首の関節が硬いということは土台が崩れているということです
土台が崩れていれば上の建物も崩れてしまいますよね
腰痛や膝痛、肩凝りなどの原因が実は足首にあるということも少なくないのです
足首をやわらかくするには何をすればいいのでしょうか
一つは足首を回すことですね
ただし、ただ回すのではもったいないので、「ゆっくり」と、そして「大きく」回すことを意識されてください
さらに、左右共同じように回せているのかを確認しながら回しましょう
多少の左右差は問題ないのですが、左右差が大きければやはり弊害の元となります
しっかりとチェックをしておいてくださいね
もう一つはつま先立ちとかかと立ちを交互に繰り返すことです
こちらもまずは「ゆっくり」を意識されてください
慣れていないとバランスを崩してしまう可能性がありますので、何かに掴まって行いましょう
いきなり可動域が拡がるというものではありませんので、「コツコツ」と実践されてください
もちろん当院へお越しの際はストレッチボードもご活用くださいね
「足首が硬い」＝「老化」ということです
お互い注意しましょうね
～～～ 編集後記 ～～～
午後から運転免許証の更新に行ってきました
毎度思うのですが、なぜ免許証の写真は変なのでしょう
かっこいい写真を見たことがありません
今回もこわ～いおっちゃん写真となりました（笑）
アイケアいい感じです
お越しの際はぜひ体感されてくださいね
本来５分５００円のところ、１０分５００円（税込）でご提供中です！！
視界が明るくなります～～～
※個人の感想です
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