昨日の記事で手当てを通して、
赤ちゃんからのサインをキャッチしてほしい、
ということをお伝えしました。
そのブログ後半でママのケアも大事、
とかきましたが本日はそのやり方を解説します。
鎖骨の下を緩める
昨日紹介したのはこの写真。
これは何をしているかというと、
鎖骨の下を緩めています。
主に３つの効果が期待できます。
やり方
①鎖骨の下を４本指で軽く触る
②中心から外側に向かって撫でる
③左右同じように行う
ポイントと注意点
・優しく撫でる
・決して強く押さないこと
・呼吸を止めないこと
大体時間にすると1分くらいです。
1日のうち気づいたら何度でもやってください。
背中を手を当てる
次は背中に手を当てます。
これは主に以下の３つの効果が期待できます。
やり方
①肩甲骨の間に手のひらを置く
②手のひらが温かくなって、
背中に伝わるイメージを持つ
③相手の呼吸に合わせて、
１、２、３、４、５、と数える
④そのまま心地よいまで置いておく
1分〜３分くらいで終了です。
ポイントと注意点
・強く押さない
・しっかりと手のひらを当てる
・相手の呼吸と合わせる
人の手
背中の手当ては一人ではできません。
パートナーや友人にやってもらってください。
手を当ててもらうのって本当に気持ちいい。
触ってもらって嬉しいのは
子どもだけじゃありません。
大人だって優しく撫でてもらうのは、
心地よいし嬉しい。
今日は金曜日。
夫婦や家族で手当てをするのも良いですね。
“人の手ってこんなに温かいんだ”
“手を当ててもらうって気持ちいいな”
と感じてもらえると、
子どもたちにもしてあげよう！
という気になれますよ。
ママの元気がみんなの元気。
もっと自分の体を触って、
いたわってあげてくださいね。
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