昨日からGWになった方もいると思いますが大半の方が明日から連休になるのではないでしょうか。
治療室は明日まで営業で明後日（５/２）〜５/５までお休みになります。
GW中のんびりゆったりするのはもちろんおすすめです。
ですがあまりにも普段とはかけ離れた不摂生な生活をしていると連休明けが辛くなります。
お子さんも含めておすすめしたいことを２つ紹介します。
1.日の光を浴びる
2.朝活をやる
この２つです。
以下順番に説明しますね。
1.日の光を浴びる
ここ２週間私は朝起きてすぐ意識して日の光を浴びることを続けています。
特に朝起きるのが辛いなあと感じる日（月曜日など）は体がしゃきっとします。
毎朝これを継続していると連休明けも朝の目覚めが良くなると思います。
後ほど簡単に解剖的な説明をしますが頭で考えるよりまずは日の光を浴びて自分の体がどうなるか？
どう感じるか？を体験してほしいです。
自分で体験して実感すると何事も継続しやすくなると思うんですよね。
だから
☑︎朝起きるのが辛い
☑︎寝起きが悪い
☑︎朝中々動き出せない
☑︎夜更かしをしてしまう
という方はまずは何も考えずに日の光を浴びることをおすすめします。
Q.どうして朝起きて日の光を浴びると良いのか？
”生物には所謂「体内時計」を持っています。
その中でおよそ２５時間周期のものをサーカディアンリズム（概日時計）と言います。
１日は２４時間ですから「光」や生活習慣（食事、仕事、学業、運動など）などによって２５時間周期が２４時間へとリセットされます”
のような説明を聞いたことがありますか？
少々乱暴に要約すると「放っておくと夜型になるので明るくなったら起きて日の光を浴びて規則正しい生活を送ることで体が１日２４時間のリズムと合ってきますよ」ということです。
だから目覚めをすっきりされるためにも朝日を浴びましょう！
と言われるのです。
日の光は気持ちが鬱々としている時にもおすすめです。
日を浴びることで体のリズムが整うので気持ちも落ち着いてきます。
2.朝活をする
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