”1日何をしていたんだろう”
”1日を無駄にしてしまった”
仕事も家事も育児もあれもこれもやらなきゃ・・
で結局何も進んでいないと感じて、
”何も出来ずに1日が終わった”
と感じてしまうことがあります。
本日はこの思考から抜け出すためにしていることを紹介します。
自分時間が取れないママさんや、
心が疲れている方の参考になれば幸いです。
小さな達成感を積み上げる
手応えや達成感を可視化して積み上げる。
私にはこれがとても良い方法でした。
例えば、筋トレ、掃除、 読書。
筋トレはその効果はすぐにはわかりませんが
朝の５分間決めたメニューをこなすと、
5分後には「やり切った」という達成感があります。
掃除は目に見えて綺麗になるのがわかりますよね。
これも5分で良いのです。
玄関、明日はドア、などちょっとでOK。
読書は１ページでも読む。
もしくは耳で聞く、いわゆる耳読。
ちなみに筋トレ・掃除・読書は私の朝活メニューです。
朝から小さな達成感を得て、
毎日それらを積み上げています。
毎日ちょっとずつ積み上げていくと、
”何も出来なかったな”
と思ってしまう時、
”いややったでしょ”
と肯定するだけでモヤモヤが消えます。
他には土いじり、裁縫なども達成感を得られやすいもの。
目に見えて結果がわかるものが良いです。
思考のアウトプット
まとめ
”1日何をしていたんだろう”
”1日を無駄にしてしまった”
私は産休の時によくこんな感情になりました。
“生産性のない自分”が嫌でした。
実際は人一人を育てているのだから、
母として存在しているだけで良いと認められればよかったんですけど。
心が疲れていると体にも不調が現れやすかった。
まずは小さな達成感を積み重ねること。
そのためにも思考をアウトプットして
思考かすること。
そうゆう小さなことを積み上げて、
心に負担をかけすぎないようにする、
体に手をかけるのと同じくらい心にも目を向ける。
大丈夫。
自分で思っている以上にたくさんのことを毎日やっています。
今日は水曜日。
週の折り返しですね。
今夜もゆっくりお灸をして自分をたくさん褒めてあげてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
セルフケアをサポート
「はりきゅうSalon Anif（アニフ）」では施術を受けた方には無制限でLINE相談を受け付けています。
それは薬に頼らずセルフケアが出来るようになって欲しいから。
施術と同じくらいアフターケアにも力を入れています。
月経トラブル、子宮筋腫、子宮内膜症、女性ホルモンバランスの乱れ、更年期障害
体質改善
冷え性、便秘、不眠、のぼせ、代謝低下
妊婦さん
むくみ、便秘、腰痛、肩こり、落ち込み、イライラ
子宝
未妊、不育症、流産
美容鍼
ほうれい線、しみ、シワ、クマ、リフトアップ
もしくは⬇︎こちらから検索してください。
🆔@bfm4920l
②ご予約・お問い合わせフォームから
（メールが開きます）
東京都狛江市岩戸南
小田急線狛江駅下車後バスで約１０分
自宅そばのバス停より徒歩３分
（詳しい住所はご予約確定後にお伝えします）
※一台分の駐車スペース有（無料）
※喜多見駅⇄サロンの送迎もできますのでご連絡ください
狛江市の他小田急線沿線では成城・経堂・祖師谷大蔵・梅ヶ丘・登戸・新百合ヶ丘・町田・相模大野など
世田谷区・二子玉川・調布・府中・武蔵小山・自由が丘・渋谷の方からもお越しいただいております