今週は梅雨入りなのか？ってくらいずっと曇天か雨か・・の狛江市でした。
体が重く感じたり耳鳴りになったり頭痛になったりしていませんか。
このじめっとした湿度が高い状態が関連しているかもしれません。
梅雨入りかどうかってところですがとにかく急げ！！
何を？
デトックスできる体です。
それにはまず汗をかこう！！
昨日の記事でも少しかきました。
StayHome中にもランニングをしたり筋トレをしたりウォーキングをしたり汗を書いていた方もいたと思いますが何となく何もする気にならずひたすらこもっていた方。
体を動かしましょう。
※そのためのはじめの３ステップはブログ後半で紹介しています
東洋医学では水毒（すいどく）という考え方があります。
字のごとく”水”が原因のものでそれが原因で上記の体が重い、耳鳴り、頭痛などの症状が出たり女性なら月経による腹痛や腰痛が酷くなったりということがあるかもしれません。
この水毒が体の中にある原因は人それぞれですが胃腸の状態と関係していることが多いです。
どうゆうことかというと冷たいものをたくさん食べたり暴飲暴食をしたり。。
ガスが溜まりやすくなるし便秘になりやすくなります。
STayHomeで心当たりのある方いませんか。
簡単にいうと胃腸が疲れてしまって消化や吸収がうまくできていないのにどんどん摂取してしまうのでそれが水毒の原因になったりします。
体が重いと活動したいのにできない、気持ちも重くなってますますやる気が出ない・・
という悪循環になっている人は汗をかくようなことをするとそのループを断ち切ることができると思います。
子育て中のママさんにとってゆっくり湯船に浸かるのが難しいかもしれませんが足湯もおすすめ。
短時間でも良いのでやって見てください。
ストレッチを真剣にやるですが簡単なものでも呼吸を意識してゆっくり行うとこれ汗をかきますよ。
⬇︎バトン部時代の中学校からほぼ毎日開脚してます
そして下半身の筋肉を使うですが、お尻の筋肉が凝り固まって冷えていると内臓の動きが悪くなります。なのでこの辺りの筋肉を温めてデトックスしやすい体に！！
外に出てウォーキングができるならそれが良いですができない場合は踏み台昇降のような動きがおすすめです。
お子さんとやってみてください。
今朝もアフリカンダンスレッスン＠zoomに参加しました。
約１時間半みっちりやるレッスンで汗をとてもかきます。
とっても気持ち良いです。
一人だと絶対にこんなに体を動かしません（笑）
みんなとできるオンラインレッスンや筋トレなどもおすすめです。
梅雨シーズンに入ってもデトックスできる体だと気持ちが落ち込みすぎることなく過ごせると思います。
運動が苦手な方もまずは今日からできる３ステップ！是非はじめてみてください。
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