こんにちは さいじょう鍼灸院の西條です。
よく1日10000歩 歩きましょうと言いますね。
日曜日に携帯電話の機種交換したら、
歩数計昨日が付いており、
月曜日から計測しています。
自宅から職場までは歩いて30分。
雨風が強くなければ、毎朝歩いて通勤しています。
歩数計で計る前までは、
30分も歩けば結構歩いていると思っていました。
が、計測してみて驚きました。
30分歩いて3100歩。
買い物して帰って1日5200歩
消費カロリー 400Ｋcal
歩行距離 4.7Ｋｍ
燃焼脂肪量 54ｇ
歩行時間 48分
私の場合、100分歩かないと10000歩には
いかない計算になります。
意識してウォーキングしなければ
1日10000歩には届かないと言うことになります。
仕事中は歩くと言う感じではないので
計測していません。
あなたは1日何歩 歩いていますか？
10000歩は無理でも
1日30分は歩きましょう。
30分連続で歩くと
・脂肪燃焼酵素が産生される。
・脳内物質が活発に産出される
週に3回以上30分連続して6ヶ月継続すると
脂肪燃焼酵素が産生されて
脂肪を燃料として生活することができるようになります。
もちろんダイエットにもなりますね。
また、脳内物質が活発に産出されるので、
ストレスは解消され、
前向きで明るくなり、
学習能力が高くなり、頭が良くなります。
その他にも血流の改善
冷え性の改善
各種病気の予防などなど
歩くことによるメリットはたくさんあります。
歩かにゃ損です。
あなたも是非ウォーキングをしてみてはいかがですか？