鍼灸師になって約10年。
鍼灸やどりぎオーナー！
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ココロとカラダを軽くして
私らしく楽しく生きるを
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【熊本/全国】
豊田 直子
（自己紹介はこちら）
オトナ女子の美容鍼灸カラダを元気にする鍼灸治療産前産後ケア鍼灸
暑い日が続いているので
夏真っ盛りのイメージですが、
暦の上では「秋」の到来です！
8月7日は立秋です♪
お天気予報の気温は
毎日暑さを感じさせる温度ですが、
よくよく感じてみると
空気は少しずつ秋へと変化しています。
自然が秋へと移り行くように
人のカラダも
秋仕様へと変化していきます。
それに気づかずに
夏真っ盛りの過ごし方をすると
食欲が湧かなかったり、
疲れが溜まったり、
夏バテのような症状が出てきます。
元気に過ごせるように
秋のはじまりに合わせた
過ごし方を取り入れましょう♡
立秋の養生３つのポイント！
①睡眠時間
早寝早起きを心がける！
わかってるよー！！
と言われそうですが。。。
夏祭りに花火に…と
夜のイベントが多い8月は
意外と夜更かししちゃった…
なんて人も少なくありません。
立秋を過ぎたら
早めの就寝を心がけましょう！
②食べ過ぎ注意！
夏バテ予防に
しっかり食べなきゃ！！
と考える方も少なくありません。
しかし、
日本の夏は高温多湿のため
暑さと湿気で
胃腸は弱りやすくなっています。
栄養を摂ることは大切ですが、
胃腸が弱っているところに
ドカ食いをしてしまうと
夏バテならぬ秋バテになることも。
カラダと相談しながら
食べる量や食べる物を
選択していきましょう！
胃腸がお疲れのときは
酸味のあるサッパリしたもの
がオススメです♡
③適度に汗をかく
暑いと動くのも億劫に。
しかし、元気に過ごすためには
適度に汗をかいて
身体の中の熱を発散しましょう。
汗をかく、というと
サウナやホットヨガでもいいですか？
という質問をいただきます。
サウナやホットヨガ、
気持ちよくて私も好きですが
この時期は過度な発汗は避けましょう。
朝や夕方など
涼しい時間帯にお散歩する、など
身体を動かしながら
適度に汗をかきましょう！！
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