本日は
二十四節気の立冬。
立冬とは
まさに冬の始まりのこと。
暦の上ではもう冬。
これから冬仕様の体に仕上げていく必要があります。
まずは
防寒をして体を冷やさない！！
天気の良い日は
日中動いていると汗ばむこともありますが
この汗が冷えないように素早く拭き取ることが大切です！
そして
朝晩などは
かなり冷えてきているので
足元を冷やさない
空気が
かなり乾燥してきているので
こまめに水分補給をして体内の水分を維持！
特に
鼻や喉の粘膜が乾燥してくると
風邪を引いたりインフルエンザにかかりやすくなります。
口呼吸になっている人は
移動中はマスクをしたり
ガムを噛んだり、アメを舐めることで
鼻呼吸に誘導すると良いです
季節の変わり目
要注意です
日頃のセルフメンテナンスは
