システマではリラックスするのが大事と強調されるが、初見では特にリラックスの意味を理解するのが難しいように感じることが多い。

その理解の手助けとなるために

リラックスの感覚を掴むためのヒントとして以下のような説明がある。

「何が本当の緊張なのか理解できないと、どのようにリラックスすれば良いかわからない。」

緊張を自覚できないとリラックスできない。

その為にはまず、

意識して筋肉を固め、緊張させること。

身体の各部を緊張させて、リラックスさせることを繰り返す。

意図的に身体を緊張させることで、徐々に段階的に緊張している状態を体感でき、リラックスの状態を感じやすくなる。

具体的なリラックスを感じるためのワークでした。

リラックスの感覚を掴むためのエクササイズ