こんにちは、長野市稲里にあります
はりきゅうサロンHALU（ハル）
です。
はりきゅう＋整体もみほぐし＋矯正で、
からだが本来もっている回復力をうながすことを
目的とした施術を行っています。
このブログでは、
身体のことがなんとなく分かることで
みなさんの生活がちょっとだけ豊かになったらいいな～
という思いのもと、
ゆるく身体のことや健康についての情報をシェアしています。
あくまでも友だちから聞いてるくらいな感覚で
「へぇ～そうなんだ～」
って読んでもらえたらうれしいです
ごぶさたしております。
連日、暑いですね～
明日は朝の最低気温も県内各地で
25°ちかくとの予報で、
長野らしくない朝になりそうです。
実は最近、
念願だった超大容量のストロー付きタンブラー
をゲットしまして
この暑い毎日、ごきげんで使っております
容量なんと約1.2リットル
「なんか武器みたいだね」
「防災ラジオとかついてそうだよね」
などと言われおり
大変、存在感のあるもはや水筒？？ ですが笑
(持ち歩くだけで筋トレです
)
この暑い中で外出していても
1日持って余りあるくらいの量なので
購入依頼、非常に重宝しております
みなさんも水分補給はぜひこまめに
続けてくださいね
今回は養生法のお話です。
東洋医学の古典の名著に
黄帝内経(こうていだいけい)という書があり、
はりきゅうや漢方以外に
養生の指南書としても有名です。
以下に夏の過ごし方を引いてみます。
「①夏は草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、
陽気が最高潮に達する季節です。
②夏には、少しは夜更かしをしてもよいが、朝は早く起き、
夏の日の長さや暑さを嫌がらず
③適度に運動して、
④精神的にも気分を発散させることが大切です。」
①夏は草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、
陽気が最高潮に達する季節です。
→人は地上に存在する以上、
外環境とリンクしていると考えられています。
自然界だけでなく、
人のからだも陽気(軽いエネルギー)で
気や血のめぐりがよくなっています。
②夏には、少しは夜更かしをしてもよいが、朝は早く起き、
→明るい時間が長い分、
寝るのはちょっと遅くても大丈夫だよ〜
とのことですが、
現代は夜も暑すぎて、
やることも多すぎて
寝たくても寝れない場合も…
ここは涼しく、余暇が多かった昔の過ごし方、
というかんじがしますね。
日の入り、日の出とともに活動しましょう
という記述です。
③適度に運動して、
→ここも現代では無理なくやりたいところ。
暑い中でのウォーキングやトレーニングは
場合によってはキケンなので、
大きい筋肉（背中やもも、下半身など）を動かすことや、
すこし息がハアハア、すこし胸がドキドキする程度
の室内で手軽にできる運動がおすすめです。
非常につたなく申し訳ないのですが
画像のような動きは
かんたんに大きな筋肉にアプローチでき、
またくり返すことでお手軽に
ドキドキハアハアできるのが
おすすめポイントです。
たくさんやるぞー❗️よりも、
立ち上がったら10回、
眠くなったら10回などがいいですね。
習慣化するのに
if-thenプランニング
(イフ-ゼン プランニング)
「～したら、…する（If ~ happens, then I will do…）」という構文で計画を立てる
という方法があります 。
会社員時代、先輩にこの方法を聞いてから
画像の運動を
if→「出退勤(休憩を含む)の入力をしたら」
then→「その場で10回やる」
と決め、1週間ほどやってみました。
最低でも一日に40回はやることになるのですが
それだけでウエストや背中のへんなお肉
が
スッキリしたのを覚えています笑
また、やっていると
「今日はやけに脚が重いな
」
「なんか最初の頃よりもバランスとりやすい〜」
などの発見もあり、
体調バロメーターにもなっていました。
④精神的にも気分を発散させることが大切です。
→ ①で、外気がめぐっていますよ〜
という記述がありました。
こころとからだは繋がっています。
無理なくからだを動かすことで
こころや気持ちもスッキリできますよ。
外環境とからだをリンクさせましょう、
季節に適応させましょう、
という記述です。
さて、今の外気は暑さももちろんですが
湿気でじっとり、
だるさを感じることも多いですよね。
湿気は性質上、重くてどっしりしています。
(イメージのお話です)
陽気がめぐろうとするのをおさえてしまうので
からだのだるさ、重さは
湿気の威力も多分にあります。
ぜひこまめに、軽めの運動を取り入れて
体調管理に役立ててみてくださいね
またお風呂で汗がでるまでじっくり
湯船につかるのもおすすめです。
いずれも大汗をかくのは疲労感につながるので
地味に、ほどほどに、汗をかいて
湿気をめぐらせましょう
開業時にHさんからいただいたお花です。
なんとせっけんでできています
かわいくていい香りに癒されます
やはりオレンジ色のお花をもらう事が多い
わたしです
本日もお付き合いいただき
ありがとうございました。
お疲れ様でした。
フォローや感想、お待ちしております
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「したい」をかなえる場所です。
目的は「あなたがしたいことをすること」
であり、
施術はその手段のひとつでしかありません。
いっしょに”行きたい場所”をめざしましょう
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