膝の痛みを軽減しよう

こんばんは😃🌃


今日は筋肉を強化して


膝の痛みを軽減する方法についてです


少し高めの椅子に深く腰かけて


足をブラブラさせます


自分の足の重みが大腿四頭筋に


かかり強化につながります


また別の方法として


床に座り


膝の下にタオルを入れて


８割くらいの力でタオルを床に押しつけます


いずれの方法もやりすぎないように


１回につき左右１０回ずつくらいが


適当でしょう


他にも色々なやり方があるようですが


患者さんが続けてみて良い結果が


出ているものをご紹介いたしました


これも毎日コツコツとやり続けることが


大事です😆🎵🎵


子供さんの勉強と一緒ですね


頑張るのは自分


結果は必ず出ますよ✨