膝の痛みを軽減しよう | hariini-cantik0127 松田鍼灸院のブログ
こんばんは😃🌃
今日は筋肉を強化して
膝の痛みを軽減する方法についてです
少し高めの椅子に深く腰かけて
足をブラブラさせます
自分の足の重みが大腿四頭筋に
かかり強化につながります
また別の方法として
床に座り
膝の下にタオルを入れて
8割くらいの力でタオルを床に押しつけます
いずれの方法もやりすぎないように
1回につき左右10回ずつくらいが
適当でしょう
他にも色々なやり方があるようですが
患者さんが続けてみて良い結果が
出ているものをご紹介いたしました
これも毎日コツコツとやり続けることが
大事です😆🎵🎵
子供さんの勉強と一緒ですね
頑張るのは自分
結果は必ず出ますよ✨
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