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妊活をされている方に
「食事で意識されていることはありますか？」
とお聞きすると
ほとんどの方が
「3食バランスよく食べています」
という答えが返ってきます！
なかなかできることではないので、
皆さま、本当に素晴らしいです！！
食事を摂るということは
当たり前に思いがちですが
なかなかそうではありません。
朝食が抜けたり、
夕食にたくさん食べ過ぎてしまったり。
また、バランスの良い食事を続けるのは
並大抵のことではありません。
そこで今回は「食事」について
お伝えしたいと思います。
誰もが知っていることだと思いますが
食事の「主食」「主菜」「副菜」の
それぞれの役割は知っていますか？
一つ一つを改めて
理解することで普段の食事がさらに
良くなるかもしれません！！
❋「主食」⇒エネルギーの供給
（ごはん、パン、麺類などの穀物）
❋「主菜」⇒たんぱく質、脂質の供給
（魚、肉、卵、大豆などを使った料理）
❋「副菜」⇒ビタミン・ミネラルの供給
（野菜を使った料理）
妊活でも栄養素をバランスよく摂るのに
「和食」がオススメとお伝えしています。
油を使いすぎず、野菜も摂れます！
昨日の食事を振り返ってみて
足りていないもの等はありませんか？
もし足りなかったときは
少し変えれば大丈夫です！
（全部を急に変えるのは負担が大きいでしょうから
＋1品お惣菜の力を借りるのも◎）
パンや麺に偏っていたらたまには白米を！
お肉が多かったら魚や大豆製品を！
野菜が不足していると感じたら
ワンカップもずくなど！
バランスよく栄養素を摂取できる食
事を心がけることが大事です！
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引用元：吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは？
