極力、極力、お菓子買うのを控えています(^^;; (買うとすぐ食べちゃうの
)
)でもたまにはと昨日は米粉と純ココアを買いました。作るのが面倒だと すぐに食べられないでしょ
ウォーキングも毎日は続かずです
この前少し走ったら、その後ほぐし過ぎたせいか脛の筋が痛くなり。スニーカーが負荷をかけるバランスの悪いタイプで、これは走るのには向かないみたいです。
でもたまに筋肉痛になると、今ここの筋肉を使ってるんだ！って確認できて それを楽しんだりもしています。
仕事がある時は毎朝ストレッチ＆軽筋トレをしているのに、休みだとサボってしまうのは何故ですかね。
時間がある方がやらなかったりします
だから小さな小さな積み重ねでカバーする？
朝、ポットにお水を入れる時に脚の上げ下げ。…だいたい溢れそうになります
お鍋にお水入れたり歯磨きの時はスクワット。…こっちの方が時間かかるので。
お料理や洗い物が終わって歩き出す時にアキレス腱を伸ばし、余裕あったらランジと股割り。
椅子に座ってお茶を飲んだ後に 背もたれ寄りかかり倒れそうな位沿ってストレッチ。
後は、いつでも深い呼吸と強くお腹を凹ませる事くらいですねぇ。でもこれだけじゃ何にも変わらないんです！
ラ◯ザップに興味津々の今日この頃です
