トレーニング。

なかなか成果が出てきませんが、地道に毎日やってます。 脂肪燃焼をするには有酸素運動が一番なんですが、運動中の心拍数や呼吸の仕方で消費カロリーが変わります。 効率のいいトレーニングがしたくて、暇がある時は雑誌や本を参考にします。

最近目にしたトレーニング方法でランニングについて書かれたもので、やってみたいことがあったので、今日やってました。
いつも30分ランニングしてましたが、この30分を一分ウォーク、三分ラン、一分ウォーク、三分ラン・・・というように、交互に行います。 心拍数が下がりきることなく、さらにインターバルが入ることによって、続けられるというメリットがあるそうです。

今朝、ストップウォッチ片手に早速やってみました。 ランニングが三分だけ！と思うとペースも早くなり、いつもの倍、汗をかきました。 いいかも～(^ー^)
しばらくこれでやってみたいです。成果が出れば報告いたします。