岡山初のルームスタイリストプロ&
整理収納アドバイザー臼杵美波です
晴れ色に暮らす
片付けと部屋作りで、忙しいあなたが楽になる暮らしをお手伝いします
いつもお越しいただき、ありがとうございます
夏？暑い岡山市内です
日曜日に開催した
産業カウンセラー
川崎典子先生のマインドフルネスの様子です
マインドフルネス
ここ１年程でしょうか
よく耳にするようになりました
モチベーションアップ、生産性向上の為企業研修、医療現場では患者さんのストレス軽減、スポーツではパフォーマンス向上の為に実践されています
私も体験してみたくて
マインドフルネスは
自分の心と体の状態に気づく力を育てる
心の筋トレ、エクササイズ
マインドフルネとは
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて
あるがままに受け入れる
良い悪いのジャッジをしない！
五感と心をいつも以上に使って
感じとる
そして、あるがままに現実を受け入れる事
ストレス社会
人と比べる
自分の欠点ばかり見えて自分が小さくなる
マインドフルネスを実施すると
こんな時にも自分を取り戻せるようになるそうです
実施する方法として
意識して呼吸をする
五感を使う
なりたい姿を想像してみる
繰り返すうちに
脳が変化してストレスに負けない！
モチベーションアップ
集中力アップ！
そんな脳になれるように
毎朝続けていきます
より良い生活を送る為に
集中した後はお茶タイム
この日はお豆腐とココアのヘルシーケーキ
ダイエット中でも大丈夫
色々な話で盛り上がってます
皆さん、ありがとうございました
いつも応援ありがとうございます
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