メディカルヨガ
初体験してきました。
ウォーミングアップを兼ねて
先ずは正しいスクワット
ここですでに汗💦（笑）
胡座で座る
これが私にはむずかしい
胸式呼吸で身体を伸ばす
腹式呼吸の練習
などなどしっかり一時間
出来なかった胡座ができるようになり
背中に背負っていた何かがなくなり
足が軽くなった
辛いことは全くなかったのに
終えた今は
身体が怠い
しっかり筋肉痛の出る予感
一緒に受けたウォーキング友さんと
ガッツリラーメンと半チャーハンでランチ
痩せるつもりが
かえって増量（笑）
月に一回ペースで続けるつもりです
もちろん
今日教わったことは毎日やる！
つもりです