ちゃんと食べたら
１か月で４キロ減りました
びっくりです。
私
子ども頃からぽっちゃり体型で
ほぼ毎日がダイエット中みたいな感じ（笑）
朝食はほとんど食べない
昼食も食べなかったり
逆にドカ食いしてみたり
夕食はごはんを食べないで
おかずだけたべたり・・・
むちゃくちゃな食生活
当然血液検査の値が・・・
栄養士さんに
ちゃんと話しを聞いて
ちゃんと食べるようにしました。
野菜を中心に
キノコ類でカサ増ししました
しっかり食べるから
間食が減りました
それでも食べたい時には我慢しない
食べた分だけ食事で調整
ひもじい思いをすることなく１か月
ちゃんと食べる事が大事でした。
食べた物をノートに書いて
体重が減ってきたから楽しくなって
ドカ食いすることもなくなりました
健康第一！
私の場合
歩く事も止められていて
運動は無理だから
ちゃんと食べる事で
健康体を目指します