ॐ नामः सिवाय
こんにちは
Hare HareのLilaです
今回はSivananda YogaのATTC（Advanced Teacher's Training Course 以下ATTC）の内容について書きます
書いていて、こんなに細かく詳しく書いてるのこのブログだけじゃないかなと思うくらい細かく書きました。主観いっぱい入ってます！(私に洗脳されないでね！笑)
Sivananda YogaのTTCを卒業した方で、ATTCどうしようかな〜
と迷っている方の参考になればと思います。（私はあまりATTCの情報を探せなかったので。）
もちろん、Sivananda YogaのTTCを受けていない方でも『こんなことをするんだー。へー。』って思っていただけたらと思います。
先ずはじめに。
以下の文章は私の主観的な意見がたくさん入っています。そして、参加するメンバー、教えてくれる先生、場所、時期によっても必ずしも同じではありません。
私のときとは全然違うことが起きたり感じたりすると思います。(一緒に参加している人でも辛かったー！って言う人もいるので…)
なので、それを前提に読んで下さいね
シヴァナンダヨガのTTC卒業生は世界で４万人以上いるそうです。
ATTCは４千人ちょっと。なので１０％くらいなんですって。
人それぞれタイミングがあって。そのタイミングで一緒にコースを受けた仲間は本当に貴重で大切な仲間だと思っています
年齢
年齢はTTC、ATTCも上限ないです。
今回ATTCは７２歳の方（写真の真ん中のお髭のお方。みんなから慕われていました。）がいましたし、30代以上が多かったと思います。
TTCのときも５０代の方も参加してましたし、年齢は基本気にしなくて大丈夫です。
もちろんヨガはアサナだけじゃないので出来ないアサナはシャバアサナで休めばいいんです。
体系も細い人からぽっちゃり過ぎる人まで人それぞれです。
私もぽっちゃりですから大丈夫ですよ。
(入学式？が終わった後)
ヨガはスリムで身体が柔らかくてすごいポーズがとれなければできない。って思ってる人たくさんいますが、そんなことないですからね〜。
現に私はぽっちゃりで、身体も今回参加したメンバーの中で固いし、出来ないポーズたくさんあるし。でもちゃんと修了しました。
ATTCで何を学ぶの？
って感じで…私はよく分からずに行ってしまいましたが。
主にヴェーダンタ、ヨガスートラ、サンスクリット語(読み書きまで)、解剖生理(主に脳神経).上級プラナヤマ、上級アサナ(ティーチングはないが、アジャストのレクチャーあり)です。
私は、教える事のレベルアップと言うよりは自分自身のヨガの学びや練習を深めるコースだと思っています。
では、スケジュールをご紹介
（起床時間は間に合えばOK）
①4：１５ 起床
②4：４５ 各自太陽礼拝などウォーミングアップ
③5：００ プラナヤマ（呼吸法）１時間
④6：００ サットサンガ １時間１５分〜１時間３０分
⑤7：３０ チャイの時間
⑥7：４５ アサナクラス １時間〜１時間１５分
⑦9：００ 解剖生理学
⑧10：００ ブランチ
⑨10：４５ カルマヨガ 30分〜45分程度
⑩12：００ ラージャヨガ（ヨガスートラ）か、サンスクリット語クラス １時間〜１時間１５分
⑪13：３０ チャイの時間
⑫14：００ メインレクチャー １時間３０分程度
⑬16：００ アサナクラス １時間３０分〜２時間
⑭18：００ ディナー
⑮20：００ サットサンガ １時間１５分〜１時間３０分
⑯22：３０ 就寝（人による）
こんなスケジュールでほぼ毎日動いていました。
結講ぎっしりでハードに見えますが、朝のプラナヤマ（呼吸法）の効果と９０人で受けるグループエナジーで楽しく過ごせます
まぁ、私は、眠いこと多しでしたが。。。笑
眠すぎて先生に相談したくらいです。
そしたらプラナヤマの前に太陽礼拝5セットとヘッドスタンド5分やったら目が覚めるんじゃない？と言われ続けました。
成果は…少しは改善されたと思います！
金曜日はお休みです。
毎週スワミ・ハリオマナンダジがツアーを組んでくださり、希望者は一緒にお出かけします。
行った場所は詳しく別の記事にしますね！（とってもいい経験できます！）
(ツアーで出かけたmonkey rock temple！そんな名前だった気がする…笑)
スケジュールですが、こちらはインドですので多少時間のズレや直前のクラス変更、内容変更などは多々あります。
インド流を楽しみましょう
ということで、最後までお読みいただきありがとうございました！
次回から少しずつ細かく見て行きましょう
ATTCの内容②③④
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