おはようございます
玉子焼きサオリです
昨日あたりからモヤモヤモヤモヤ
Instagramを開くと
キラキラ輝かしい投稿ばかり…
に見えたり
他人が素敵に見え過ぎて…
自分の価値が思い出せなくなって
とにかく
モヤモヤモヤモヤモヤモヤ
めちゃめちゃ気分悪くて
気分悪いままでいると
嫌な事（旦那に嫌な一言言われる）おきたり
子どもが急な反抗期か！？ってくらいに
めっっっっっちゃ機嫌悪くなるとか
ここまで行くと
この気分悪いループにハマり
体調まで悪くなってくる始末…
あーーー気持ち悪い
このままで居ても気分が悪いだけで
このループを抜け出せなくて
嫌な思考をグルグルグルグル
そんな時は、まず
自分に優しく寄り添ってください
自分に優しく寄り添うも
色々なパターンがあるので
自分自身に聞いてあげるのが
1番良いです
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
例えば、こんな感じ
『今、気分悪いよね？』
『分かるよ〜めっちゃ分かるよ』
何で気分悪いの？
あの人はキラキラしてるけど
わたしなんて力無いし…
わたしは輝いてないし…
何なら輝いてる人、ムカつく
…
…みたいな
『それはシンドいよね、気分悪くなるね
』
』『分かるよ分かるよ、あいつ良い気になりやがって
ムカつくよね』
みたいな感じで
ここまでは、まず話を聞いてあげて
気分悪い自分もOK
ムカついてる自分もOK
と認めて『許可』
してあげます
まず、『今』感じてる感情を
思う存分『味わう』を
自分に許して
『許可』してあげます
そしたら、つぎに
魔法の言葉
『どうだったら良い？』
『どうだったら最高？』
これを自分に聞いてあげてください
そして、自分の中にある本当の望みを
貪欲に！！！
出してください
慣れるまでは
自分に寄り添う優しい意識も自分の中のドロドロ感情吐き出すのもそのドロドロ感情を許可するのも本当の望みを貪欲に出すのも
ここまでを紙に書き出すのが
おススメです
この一連の流れを
繰り返し繰り返し繰り返しやると
その内、脳内で出来るようになり
脳内で出来るようになると
一瞬で
気分が良くなり
一瞬で
無い世界から
有るの世界に
移動します
ミツロウさんのブログの説明が
神なので、是非参考に読んでみてくださいね
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