『おやつは総カロリーの10％を目安に』『食べたい時は一週間の中で調整する』
『食べるのは午後３～６時がベスト』『おやつを食事代わりにしない』など
いろいろ書かれていますので、興味のある方はぜひご一読を。

ここではダイエット中の目安になる150キロカロリーのおやつリストを紹介しておきます。

和菓子(上生菓子など。餅菓子やどらやきを除く)……１個
水羊羹……１個
団子……１本
チョコレート……1/3枚
プリン……小さめ１個
ロールケーキ……１切れ
フルーツ入りヨーグルト……１個
抹茶ラテ、カフェラテ(加糖)……１本
市販のインスタントカップスープ……１個

だそうです。

…『１切れ』ってことはロールケーキはプレミアムじゃないんでしょうし←当たり前
団子は１パック(３本)、チョコレートはついつい１枚いっちゃいますよね…
カフェラテとカップスープあたりは現実的なのかも知れませんね。

今日は27度。外に出ると少し暑かったですが、家の中は楽勝。
来週後半には最高気温20度の日も出てきて、もう30度になる日はないようです。

今年は初めてアサガオの鉢植えを買って来て
大量の花を咲かせて成長していたのですが、そろそろお役御免みたいですね。
それではまた。

小腹が空いたときもOK！おやつを上手に食べるコツ