気付いた(体重が気になった)時にだけ
あれやこれやと運動を試していたここ数年。
もちろん気付かず生活していることも多々あり。
少し続けると自己満足になって、
もう良いかな〜などと勝手に思う。
今回のように続けたことはあまりない。
最近は、ただ運動すると言うより、
“体力を付け、筋肉を増やす”
と言うことに重点を置いているので、
体の状態にも目がいく。
もちろんセルライトや筋肉の状態、
体型の状態もね。
セルライト、本当はいつからあったのだろう？
実は自分が気づかないだけで、
もうずいぶん前からあったのだろう。
筋肉も少しずつ少しずつ失って、
総筋肉量がかなり減っていたのではないのかな。
見た目の体型は大きく変わっていなくても、
実は長い期間をかけてその状態は変化していたのだろう。
最近そう実感することが多い。
基本的に、
筋肉量が減っていくと言うことは、
一部分だけではなくて、
全体的な総量が減っていくのだから、
体型が変わる原因の１つだよね。
例えば、お尻の形を見ても、
のっぺりと平らなお尻になっていくのは、
大臀筋が減り、
脂肪が下に垂れるのじゃないかな。
今回気になって大臀筋を調べてみると
大臀筋は体の中でも筋肉量が多く、
実はコアな筋肉だそう。
私たちが行動するのに欠かせない筋肉なのだ。
お尻が垂れると言うと、
足の付け根の臀部の下にばかり気がいっていたのだけれど、
実はお尻って、
もっと高い位置からあるのではないかと思ったのね。
そして
大臀筋は3つの部分から成り立っていて、
それぞれが日常の生活の動きを支えているのだ。
それが、
失われていけば、
怪我もしやすくなるし、
動きも緩慢になるし、
見た目だって当然違ってくるよね。
背筋だって失っていけば、
姿勢も悪くなるよね。
それを鍛え直すって、
思っていたより時間もかかるし、
しんどい事なんだなぁって実感。
今2ヶ月が過ぎて、
外見上は大きな変化は見られない。
体重的には、どこかしらが2.5kg落ちたけれども、
贅肉もセルライトもまだたっぷりあるからね。
でも、しゃがんだ姿勢から立ち上がる時などに、
体が軽い気がしている。
”よっこらしょ“って感じではなくって、
シュッって感じ。
筋肉は確実に増えていると思う。
体力はどうかなぁ。
ジムではなく、外で小走りするとすぐ息が上がるよ。
だからもうちょっと、体力がつくと良いな。
そのほかの副産物としては、
質の良い睡眠が
ここ数年とれていなかったのだけれども、
最近はぐっすり眠れる感じ。
以前は眠りが浅くって、
夜中に目覚めては、
携帯をしばらく見ていたり、
朝起きて疲れがとれていなかったり。
でも最近は夜中に目が覚めて、
携帯を見だしても、
知らない間にまた寝ている。
いや、その前に寝ていることも多い。
これは嬉しい。
また、頭痛がする時も、
様子を見ながら運動しているうちに、
頭痛が治るとかね。
その他にも、
食生活、日常での姿勢など、
健康に関すること全般に意識がいっているかな。
この微妙なお年頃で、
どこまで変化が見られるのかを楽しみにしながら、
あと4ヶ月(トータルで半年)は続けてみたいな。