あ〜〜〜〜〜〜自分の身体を労ってあげなくっちゃ！
そう心から思った。
何はともあれ、
普段から気力の方が体力を上回って、
オーバーペースになってしまう事が多いのも事実だから、
この機会に身体を十分休めて、免疫力を高めたいな。
どんな事をしたら免疫力ってあがるのだろう
"頑張らない"と言うことも必要だろうけれど、
そうもいかないからね。
まずは、ビタミン剤を購入。
普段はサプリメントとかは摂らないのだけれど、
免疫が下がっているときは、
食べ物に補う感じで少しプラスしてみようかと。
夕食の食事にニンニクを多めに投入。
これ友人のアドバイスだけれど、
ちょっと次の日匂うかしら
でも、確かにその香りは食欲をそそるし、
食べた後暗示でちょっといい感じ
アルコール...
いつもはビールだけれども、
最近ワインやスパークリングワインが多かったので、
ちょっと飲み過ぎていたかも...と反省。
ビールに比べてアルコール度数も高いしね。
なので、アルコールはしばらくお休みだ。
身体は温めた方がいいから、
のんびりめに入浴できるといいな。
体温は高めが健康の秘訣だから、
体調が戻ったらまた筋トレを少しして、
筋肉量を増やしたいな。
筋トレと言ったって大した物ではなくって、
スクワットとか簡単にできる物。
睡眠のリズムが乱れているから、
疲れたら身体をリラックスさせて、
取れるときに休憩。
頑張らないで、ペースダウン。
夜寝てから、朝までぐっすり...
そんな睡眠に憧れてしまうな。
夜中に何度か起きてしまうことがあるので、
ここはちょっと課題だな。
みんな朝までぐっすりなのかしらん
あ、後は面白いテレビ番組を見て笑う。
これが意外といい
実は、普段はテレビをほとんど見ない。
インターネットでニュースを見てしまうから、
あまり必要な感じではなくなってしまうし、
テレビをつけていると、不必要な情報も多いから。
でも、最近『家政夫のミタゾノ』を毎回楽しみにしている。
芝居がかっていて、軽い感じで見れてお気に入り。
キャスティングもいい。
それと、放送しているときに見れなかった、
『ヨルタモリ』を気になるゲストを選びながら見ているかな。
これはとっても好き。
最初はリラックスのためだったのだけれども、
これがなかなか私のツボにはまっている。
トークも思わず笑ってしまう事あり、
成る程と思う事あり。
なので、友人にオススメのユーチューブを聞いて、
暇な時に見ている。
ただ今、心も身体も休養中