おケツがつった事は
……ありますか
Γ(ﾟﾍ ﾟ)??
※
いきなりですね(笑)
リハビリの一環で
①
右肩を下に横になり
②
左おケツのえくぼを
支点とイメージし
③
極力ゆっくり
④
左足を３０㎝ほど上げる
(オイラは20回をワンセット)
⑤
その際
左足はピンと伸ばし
(膝は伸ばすのだ)
⑥
なおかつ左足の五本指は
(足首を90度以上曲げて)
膝にくっつけるイメージ
※
足の甲とアキレス腱が
しっかり効いて伸びる感じ
⑦
右足は
伸ばしてても曲げてても可
これ……
おケツのえくぼを
意識してやると
けーっこうキッついの
ヾ(x_x;)ｷｭｳ
こんなんを
幾つも組み合わせて
毎日やってます
ﾆﾝ('-^*)ok
先週まで
杖なし歩行は
三分間しか
出来ません…でした
(約100ﾒｰﾄﾙ)
カラータイマー
鳴りまくり…でした
ｱﾊ ｱﾊ ｱﾊﾊ～♪
ヽ(゜▽、゜)ノ
(スタミナ少な
)それが
今日現在(木曜日)
約1,000ﾒｰﾄﾙの
お散歩が出来ました
(ノ＞＜)ノ(もちろん杖なし)
それも
営業鞄に見立てた
3ｷﾛの荷物を左手にしてです
先生方のご配慮が込められた
リハビリメニュー
感謝しても
感謝しても
感謝しきれません
うわぁぁあぁぁあん
°･(ノД`)･°･
そんな感じで
今日も一所懸命
踏ん張りました
o(｀^´*)ｳｽ