船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
食物繊維を先に食べることです。
食物繊維を先に食べると血糖値の上昇を抑えてくれます。
先に炭水化物を摂ると血糖値が急激に上昇し、内蔵に負担がかかります。
結果として糖尿病などになってしまいます。
これを回避するために膵臓からインスリンが出て、上昇した血糖値を抑制します。
血糖値の急激な上昇は大量のインスリンが出ます。この時にインスリンが
血中の糖質を脂肪に変化させ脂肪細胞に貯め込みます。
ここで貯め込まれてしまうと太ってしまいます。
血糖値が下がってくるとインスリンが大量に出た為に、急激に下がってきます。
そうなると空腹感が出てきてしまい、食べたくなってしまいます。
糖質を先に食べると空腹感が出やすくなってしまう理由です。
食物繊維を先に食べたり、炭水化物の食品でも食物繊維の多い物を先に食べることをお勧めします。
また食物繊維を先に食べると、後で炭水化物を食べても血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
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