船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
さらに効果を出す方法があります。
●７時間睡眠
睡眠をしっかりとると食欲抑制をするホルモン（レプチン）が沢山分泌されます。
逆に睡眠が足りないとホルモンの出が少なくなり食欲が増えます。
睡眠時間と質の良い睡眠は脂肪を分解してくれる成長ホルモンの分泌を促してくれます。
（最大で３００キロカロリー消費）
●良く噛む
しっかりよく噛むことで視床下部の満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられます。
食後のエネルギー消費を増やしてもくれます。
一回３０回噛んで食べましょう。
●胃腸が弱い人
胃腸が弱くて、基礎代謝が低下している人は
ブロッコリーを食べることをおすすめします。
ブロッコリーはビタミンUが沢山含まれており、これは胃の粘膜を修復してくれます。
ゆでるとビタミンUが溶け出してしまうため蒸し料理がおすすめです。
●むくむ人
１、顔がむくむ
約４８時間塩分を摂らない方法が良いです。
塩分を含む調味料は使わずに風味の強い食べ物を使い乗り切りましょう！
（コショウ、れもん、しょうがなど）
塩分を排泄するカリウムを含んでいる食べ物。納豆、枝豆、ほうれんそう、アボガドなどを摂りましょう！（水分と塩分をくっつけてくれます）
水も２リットル飲みましょう。
塩分はずっと摂らないと身体によくないので４８時間だけにしておきましょう。
１、足がむくむ
足がむくんでしょうがない人はびっくりしますが、レギンスを履いてお風呂に入りましょう。
お風呂に入るだけでも圧がかかるのでむくみには良いのですが、
さらにレギンスを履くことでさらに圧がかかり循環が良くなりさらに解消されます。
４１、２度の湯船にしっかり２５分くらいは浸かりましょう！
やってみて下さいね～
※完全予約制となります。
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