船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
前回は減量期のお話をしました。
そこで体重を落とし、維持期で落とした体重を維持します。
維持期では主に体重を維持する為に運動をします
維持期の運動を続ける方法は
毎日大体、自転車２０分、ランニング１０分、歩く３０分となります。
最近よく聞かれるドローイン
これは臍の下（大体丹田の位置）を凹ませるイメージでお腹を凹ませたまま自然呼吸して歩きます。これをドローインウォーキングといいます。
これによりコアの筋肉（インナーマッスル）を使い続けるので消費するカロリーが劇的に上がります！（約４割）
拮抗している腰にもいいので腰痛にもいいですよ～
みなさん維持期の運動が苦手な方が多いです。上手く行かない方はご相談を♪
※完全予約制となります。
船堀ソレイユ鍼灸院
東京都江戸川区船堀６－２－１９
０３－６７９６－１１８９
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