こんにちは!

今日は季節を感じ楽しむ
養生のお話をしたいと思います。




「秋分の日」
二十四節気での節目の日です。







昼と夜が同じになる日。
これから少しずつ日が短くなり
気温も下がっていきます。






秋はホルモン分泌の変化が出やすく
その影響で体と心のバランスが乱れやすいので
特に
鬱、更年期、妊娠、産後…
の方はゆっくりゆっくりやりましょうねウインク








胸や脇腹を広げるとリフレッシュできます。
腕を伸ばしたり曲げたり
深呼吸しながら気持ちいいー♪
と思う程度にふんわりウイング







嫌な事や気分が晴れない時は
足踏み。
右、左、右、左
としっかり足を意識して地に足をつけてみて下さいスニーカー




首の後ろをポンポンと軽く叩いて
邪気を払いましょう照れ




スーッと心地良い感じになるはず!







要らないものを出したら
今度は吸収です。





胃腸も弱くなりやすいので
温かいスープやお味噌汁など
ホッとできる食べ物を鍋




秋は白い食べ物が良いので
カブや大根を入れてみると
良いかと思います。






そぼろ煮、みぞれ鍋、ミルクスープ、かぶら蒸し、鶏肉煮込み、ふろふき大根、おでん…


などいかがでしょう?






お彼岸なので
ご先祖様と自然の恵みに感謝をしていただきましょうニコニコ




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