過食衝動

おはようございます。

寒いですね。

出勤・お出かけの方はたくさん着こんで下さいね。

さて、昨日、私は過食嘔吐しました。

嘔吐なんて久しぶりだったので、

もう　ちーん　ですよ。

おやつにパン少しだけ食べようと思ったら、スイッチ入り案の定あらゆるものが止まらなくなり…。

スーパーに走ったり、何回も冷蔵庫開け閉めしたり、

冷凍食品を冷たいまま食べたり…。

吐くと、癖にもなるし、なにより身体にものすごい負担かけてしますので、本当に辛く苦しいですよね。

ただ昨日は耐えられなくなり、吐いてしまいました。

皆さん、スイッチ入った時、または過食衝動が襲ってきたとき、

どうしていますか？

よく

あたたかい飲み物を飲んで落ち着かせる、

本当に食べたいのか５分待ってみる、

深呼吸、などなど

言いますよね。

いやいや、私にはできない！！！！

それだけで安定するようなら

摂食障害を患っていない、と思います。

私は最近、衝動が襲ってきたら、食べます。

過食します。

思いっきり過食しますよ。

なぜって、食べないと落ち着かないのですから。

それに、我慢したらさらに爆発してしまうから。

ただ、

食べたいと思うものを、食べます。

例えば、

ケーキが食べたい！！と思ったとき、

「でもケーキはカロリーすごいから、食パンにしよう」

なんて思い、パンを食べる。

でも、衝動ってなくならない。そわそわする。止まらない。

「牛丼が食べたい！でも家にないからクッキー食べよう」

止まらない。

これは、身体の声に正直になっていないから、過食衝動が治まらず、過食が止まらなくなっているのだと思います。

私はこのそわそわ中も、頭の中で

身体にいいもの・悪いものを区別したり、カロリーのことを気にしていました。

だから、欲しているものにブレーキかけて、代用品で満足しようとする。

でも、本当はそれを欲している訳ではないから、身体も心も満足せず、

より過食に繋がってしまうのだと思います。

私は昨日は

ロールケーキが食べたい！！と思って、ロールケーキ食べました。（すごく大きい。笑）

でもまだ少しそわそわしていたので、いろんなものをもっともっと過食しましたが、

（先ほどかいたような冷食やら…）

食べたいものを食べられたので、満足感を得るのは早かったです。

私は昨日の記事で、

３食しっかりたべること

を書きましたが、私たちは基本的に何を食べても良いと思います。

好きなものを、好きなだけ食べて良いと思います。

（過食脳や拒食脳になっている人への私からの思いです。

決して太ることを推しているわけではありません。）

これはダメ、これはカロリー高い、これは太りそう…

とか線引きせずに。

美味しく食べる、これが１番だと思います。

１日の食事の中で、１回でも

美味しい

と思うことができたなら、素晴らしいです。

そして、軸に置いてほしいのが、

３食たべる　ということ。

過食しても、吐いちゃっても、

３食たべる

難しいけれど、これが出来てきたとき、

大きな一歩になっていると思います。

美味しく、食べたいですね。