ひどい腰痛持ちというわけではないのですが、
疲れたときには腰にきます。
今日は、以前、整体の治療院で教えてもらった
腰痛体操（ストレッチ）をご紹介したいと思います。
これは、重心のバランスが崩れた場合の
体操ですから、全ての方にあてはまりません。
ご注意くださいね。
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まず、ふとんの上に仰向けになります。
手を横に広げて、
手のひらは床面に。
膝を立てます。
そして、両膝をくっつけたまま、
膝をゆっくり右側に倒します。
そして、膝をおこして元通りに。
同じように左側にも倒します。
そして、膝をおこして元通りに。
無理をせず、これを数回繰り返します。
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補足：
一方の足に重心がかかり、体のバランスが崩れると、
左右の足の長さが違ってくるとのことです。
できれば、仰向けになった状態で、
誰かに足の長さが同じかどうか
確かめてもらいましょう。
そして、この体操をしたあと、
足の長さがどうなっているかです。
同じ長さにするのが
この体操（ストレッチ）の目的です。
先日、朝の情報番組で、
元ヤクルトスワローズの広沢さんが、
腰痛対策として『腹筋や背筋を鍛えた』と
おっしゃっていました。
他を鍛えて腰に負担をかけない考えですね。
※それぞれ、原因や状態が違うので、
自分に合った方法をみつけましょう。
参考になるHPのリンクを貼っておきます。
【しっかり治す腰痛】
【しっかり治す腰痛】--ストレッチ
