こころの健康を保つために、
有益な方法として自己暗示があります。
「自己暗示がなかなかうまくいない」方も
いらっしゃると思います。
自論ですが、
心からその暗示法が正しいと思えるときに、
自己暗示がうまくいくと思います。
例えば、
【鏡の前で笑うと落ち込んだ気分が解消される】
という暗示法をやってみるとします。
心のどこかで
“なーんだ、眉唾じゃないか”、と考えてたり、
“そんなことくらいで”
と思っていては難しいのです。
また、魔法のように改善する、というような
過度の期待も妨げになると思います。
疑い深い人は、理論から入るのはどうでしょう？
自分の目の前のことを真似したくなる
【ミラーニューロン】の働きについて、
調べて納得すれば、自己暗示にかかりやすく
なるのではないでしょうか。
あと、リラックスするということも大切です。
