色々なYouTubeや自己啓発本を見て慈悲の瞑想というものを見つけました。
深呼吸をして目を閉じて
私が幸せでありますように。
私の悩み苦しみがなくなりますように。
私の夢や願いが叶いますように。
私が幸せでありますように。
私が幸せでありますように。
私が幸せでありますように。
なんだかホッとするような言葉ですよね。
これが導入です。ここから親しい人や嫌いな人、嫌われてるの人にも幸せでありますように。
と広げていきます。
ちなみに私は親しい人から幸せになりますようにというところで胸の上あたりがズキっとしました。
自分が幸せでないのに他人が幸せになることに恐怖を感じているのかもしれません、、、
まだ効果は実感できていません。
しかし、科学的にも効果はあるようなので時間のある時に続けていきたいと思います。
参考までにこのYouTubeを聴きながら瞑想をしてみました。
私が幸せでありますように。