最近認知行動療法がマイブームの晴れいつきです！
認知行動療法とはものの受け取り方や考え方の癖や行動を変えることで思考の癖や行動をより良く変容させていく方法だそうです。
認知行動療法って奥が深いなぁと思いながら独学で少しずつワークを進めています。
今回は感情を擬人化させるワークをしました。
過去の友人との会話を思い出してイライラがふつふつと湧き上がり、、、
というわけで、イライラをCanvaというアプリで作ってみました。
な、なんか可愛い！思ったより可愛いぞ(笑)
この感情が胸のあたりを暴れまわっていたんですね。雲みたいですが質感はブニョっとしていてスライムみたいです。
このイライラくんをしばらく放置しておくと飽きたのか暴れ回るのを辞めました。
映画のインサイドヘッドを思い出しました。
あの映画好きだったなぁ。続編も出てたけどまだ見てなかったな。
脱線しましたが、今回の認知行動療法のワークではイライラをキャラクター可してみました。
興味のある方は書籍やYouTubeで調べてみるとめっちゃ出てきます！