暖かくなってきましたね。
コートどころか上着もいらないくらいです。
季節の変わり目はどうしても身体に不調が出やすくなります。
めまいや立ち眩み、頭痛などは典型的な症状です。
この時期、私の周りでもこのような症状で悩んでいる人がいます。
辛い症状を緩和する対処法として
１．睡眠を十分にとる
出来るだけ一日6時間は睡眠をとるように心掛ける
とは言え、頭痛や疲労感が強く出ているときは、長時間睡眠をとること自体が難しいと思います。
なので、毎日同じ時間に布団に入る、軽く運動をする、眠る前に踵を木槌のような固いもので数回叩く等、良い睡眠に入りやすい環境を作ると良いです。
２．気分転換をする
ストレスは、更年期障害の原因のひとつでもあります。
一日のうち幾らかでも自由な時間を作り、好きなことをする。
趣味の時間でも、TVのドラマでも、お茶を飲んでボーっとしても何でも良いです。
ストレス解消には、仕事や家事を忘れる時間を持つことが大事です。
３．運動をする
ウォーキングやストレッチなど無理なくできる運動を推奨します。
ストレスの解消や、ホルモンの分泌を促します。
４．食事
大豆製品（納豆、豆腐など）を積極的に取る。
以上の4つに気を配って生活をしても改善が見られないときは、医者の診察を受ける事が一番いいと思います。
以前、知り合いの医者に聞いた話です。
「先生、妻の更年期障害に何かいい薬ありますか？」
「人由来のプラセンタ」
「そんなの私には手に入りませんよ」
「え？」
「先生は医者だから簡単に手に入るけど、私たち普通の人はそんなの手に入りません。人由来のプラセンタなんて医療用しかないじゃないですか」
「じゃ馬プラセンタがいい」
「豚のほうが人の細胞に近いから吸収しやすくて良いと聞いたことがありますが、どうですか？」
「胃と腸で分子レベルまで分解されてしまったら同じこと、成長因子を多く含む馬のほうが良い」
ざっとこんなことを言っておられました。
馬プラセンタで検索するとサプリメントがいっぱい出てきます。
どれが本当に良いのか、さっぱり分からないので、先生の情報網の中で信頼できる馬プラセンタを作っている処はないか聞いてみました。
日本制のサプリメントの中では、九州熊本地方で生産されている食用の馬から作られたプラセンタサプリが安全で良いとのことでした。
海外製のプラセンタ、国産のプラセンタ、イソフラボン等何が良いのか、何に効くのか手に入りやすいのか等を現在調査中です。
近々調査結果をUPする予定ですので、お待ちく