昨日は会社のメタボ達と近くのジムに行ってきました。
私は、ストレッチを２０分ほどおこなった後、腹筋台でトレーニングして、空いていればダンベルで少しちょこちょこっと筋肉が張るまで遊んで終了という、他の皆さんに比べたら怒られるくらい短時間で２種類くらいしかやりません
で、昨日なんですが腹筋台でおもりを持ってクランチをやっている方がいました。
こんな感じのベンチでダンベルのおもりを頭の下に持って腹筋を鍛えていました。
クランチなので大きな動きは無いのですが見ていると綺麗に腹筋を潰しているのが分かるのです。
思わず声を掛けてしまいました
腹筋の潰しかたやらベンチを使った足上げの仕方などで意識する腹筋の場所などを教えてもらったんですが、私がインターネットジムで松下兄弟から教わったこととほぼ同じでした
腹筋を潰すとは松下直輝さんが動画の中で分かりやすく解説してくれています
簡単ですが、結構効きます。
腹筋を鍛える 
代謝が上がる 痩せる 脂肪が落ちる（特に内臓脂肪）
メタボから脱出 中性脂肪、悪玉コレステロールが減る カミさん喜ぶ
の図式
インターネットジム詳しく知りたい方はこちらからどうぞ
覗くだけならタダです
私が、腹筋談義をしている頃、メタボ軍団はバイクやらランニングマシーンで有酸素運動をしておりました
半端な有酸素運動では痩せないって、いつも言ってるのに、人の話を聞きゃしない
適当にトレーニングを切り上げて、皆で食事に 麻婆豆腐専門店「ロンフービストロ」へ
ここの麻婆豆腐専門店は４段階の辛さがあり
ドラゴン・タイガー・サンダー・デビルと順に辛くなっていくのですがデビルだけは飛び抜けて辛いようで危険とメニューにあります。
若手に一番辛いのを完食したら奢ると約束した為、デビルをと思ったんですが次の日の仕事に影響が出るとまずいので、サンダーにしときました
ひと口食べましたが、味は良かったです。
私は、ドラゴンでしたが味だけならサンダーの方が好みでした。
でも、食べ続けるのは無理ですＷＷ
若いってのは良いですね～
彼は完食しましたよ
楽しい一日でした