みなさんこんにちは、毎日暑いですね
この時期なると毎年悩まされるのがクーラー病とか、冷房病とか言われるエアコンでの冷え過ぎから起こる病気です。
クーラー病の症状としては
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・疲労感
・食欲不振
・不眠
・むくみ
などです。
原因としては、冷房の効いた室内と厳しい暑さの屋外を行き来したり、一日中冷房の効いた部屋にいると体温調節機能が鈍くなることから自律神経失調症になり、倦怠感や疲労感など体調不良を引き起こすことになります。
対策としては、身体を冷やさないように上着を着るとか靴下の重ね着とかマフラーだとか、ほぼ寒さ対策になります。
ネットで調べれば上記対策と冷房を一日中付けっ放しにしないようにぐらいしか出てきません。
実は、私の職場も一日中クーラーの効いた事務所なので、毎年頭痛・肩こり・倦怠感には悩まされていました。
今年は、例年のような症状は、まだ出ていません。たぶん出ないでしょう。
確かに会社の環境は変わっていません。特に私の座っている場所は、冷気が直接当たるので、上着は欠かせないですが体調を崩してはおりません。
何故なのか・・・
実は、ダイエットと関係しています。
この春インターネットジムに入会しました
そこで教えてもらったのが、内臓機能をアップして代謝を上げること。
特に、夏場は冷たいものを取りがちになる為、胃腸が冷えて消化器官が弱ってしまい代謝が落ちるということ。
夏の生活で胃腸が弱って代謝が落ちているところに、秋になり涼しくなって食欲が戻った時に、がっつりと食事をとると、カロリー過多で肥満に向かうと教えてもらいました。
内臓機能をアップし基礎代謝をあげる丹田式腹式呼吸法、交代浴等をダイエットの指導の中で教授してもらい実践しています。
インターネットジムで指導してもらった中で、水分をしっかり取ること、冷たい飲み物はＮＧで出来れば常温の飲料水で水分補給をするようにとありました
理由は上記の様に代謝が落ちるからなんですが、現在私は会社で毎日3～4杯のコーヒーを飲みます、全部ホットです。自販機でミネラルウォーターも購入しますが、常温になるまで置いておきます。屋外ではアイスコーヒーやアイスクリームなどは食べますが、クーラーの効いたいる部屋では身体、特に内臓を冷やすものは摂取しないように心掛けています。
なので、代謝は落ちていないと思います
食事制限などは一切していませんが、インターネットジムに入会する前と現在の写真を公開します
３０日腹筋割りを終了してからは、交代浴と丹田式腹式呼吸を中心にして追い込むようなトレーニングはしていませんが、５/９の頃より体重で-２㎏、体脂肪率で-１％は落ちています。
どんな指導があるのか少しだけ公開します
一度試してみたください
最近は、ダイエットだけじゃなく腰痛や40・50肩の改善法も指導されているようです。
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