月曜の定番？

実は、体痛めて故障者リスト入りと言うようになり、
ランニングや筋トレの量を減らすようなれば
体重が２ｋｇ程増加しました（汗）
体脂肪も１３～１５％くらいに・・・・

冬は太りやすいですが、
金土に飲み梯子やらケ－キ率急増やら
太る要因は多々あります（爆）

身長１７６ｃｍの理想体重歯健康診断によると６８ｋｇで、
まだまだ大丈夫かもしれませんが

一向に良くならない体を考えると、
衰えた筋力を戻す事が大事やと思えてなりません

まあ、油断したら一気に太ってしまいそうですしね


平日もランニングするようにしようと考えました

幸い今は定時速攻で帰れます

月曜はジャンプ買うという予定があるので、

ウエストポ－チに財布とエコバックを入れ、
まず町内をグルグル走る
そして、マックスバリュへ向かいワオンで購入

ポイントたまり、トレ－ニングも出来てええ感じです

当然帰宅して軽く筋トレ

それが月曜の定番となりつつあります

半端なく鈍ってる感がありますので、
情けなくて仕方がないです

休日のトレ－ニング量も増やさなければっ

です

まっ、ボチボチ頑張りますわ

１１月２４日のフットサル（恐らく今年最後）にて、
３割程度のパフォ－マンスしか発揮できず、
弟の前で非常に不甲斐なかったです

せめて、７割くらいまでには戻したいものです