昼飯前に筋トレ
昼飯後は、会社より昇級の際に必須の通信教育を終わらせ発送
これで何の憂いもなくなり、１４時サイクリングスタ－ト！
本日は３７２号線から加西市をとりあえず目指すル－ト
花田エリアまでは、サドルのキツさでお尻が痛くて痛くて
仕方なかったですが、姫セン越えた高速区間からは集中モ－ドに
入ったのか痛みがなくなりました
昨日の疲れやらでペ－スが更に落ちるかな心配してましたが杞憂でした。
めちゃくちゃ快調！自転車筋肉が目覚めたか大分ええ感じ♪
基本３０ｋｇ/ｈｒ越えるペ－スを普通に走れました
軽い登りなら維持してました
てか、このル－トはやはりええなぁ
信号少なく車通りも少ないので、ええ練習になりスピ－ド出せる
更に速いペ－スで継続走行出来たり、
最高速度もまあなりに出せてましたよ
あんまり言えない速さをっ
ちなみに、俺は練習では、高速ギアを一切使いません
低速ギアで高回転で回すので速く走れるかでやってます
こちらのが体を壊さなくてええし、練習にもええみたい
脂肪の燃焼とかもね
加西市エリアに入り、２０ｋｍ到達したら適当に折り返し帰宅
走行距離は、４０．８７ｋｍ １時間半くらいの走行
アベレ－ジ ２６．４ｋｍ/ｈｒと表示
まあ、信号の減速とかでどうしても落ちてしまうのは仕方ないですね
大体３０はいけてたと思います
大分戻ってきたなぁ
まだまだやけども
次の土日で仕上げていこう
ホンマこの土日は晴れてくれてよかったよ
今日に限り日焼け止め忘れてお肌がヒリヒリ
そして、今更お尻もヒリヒリですわ（汗）
まあ、ボロボロやのに１８時からアグアでスットサルのスク－ルに
参加してたんやけど（爆）
今回は参加者少なくて練習メインでよかったです
試合形式ばかりならくたばってた
ええ感じで基本練習できて、俺は満足してます
試合形式では、ＡＳＴＵＴＯが４人固まる事態にっ（汗）
かなりええパス回しの練習になり、チ－ム的には最高でした
ちと強過ぎて相手には申し訳なかったですな
最初から連携やりやすいしね
珍しくゴ－ルたくさん決めれた
枠内にコントロ－ルよくしたらええんよね
何事も基本が大事！！！
ただ、いつも通り全開で動き過ぎて、後半バテて動けてなかった
すんません
この土日かなりハ－ドなトレ－ニング内容でしたが、
体は今のトコ大丈夫です
そして、絞れ過ぎてまさかの体重が約１ｋｇ減の５９．８ｋｇにっ
６０ｋｇを切るとはねぇ（汗）
自転車レ－サ－としては、消耗の軽減に体重絞るのはええ事やねんけど
減り過ぎかなぁ
次の土日はフットサルはお休み
近場でドリブルと壁パス練くらいにして、
自転車レ－スに備えたトレ－ニングメインでいきます
ＡＳＴＵＴＯの皆さんは、俺の分まで頑張ってぇ～
俺は自転車レ－スが１７日があるので、
次の週末はレ－ス優先で頑張ります
昼飯後は、会社より昇級の際に必須の通信教育を終わらせ発送
これで何の憂いもなくなり、１４時サイクリングスタ－ト！
本日は３７２号線から加西市をとりあえず目指すル－ト
花田エリアまでは、サドルのキツさでお尻が痛くて痛くて
仕方なかったですが、姫セン越えた高速区間からは集中モ－ドに
入ったのか痛みがなくなりました
昨日の疲れやらでペ－スが更に落ちるかな心配してましたが杞憂でした。
めちゃくちゃ快調！自転車筋肉が目覚めたか大分ええ感じ♪
基本３０ｋｇ/ｈｒ越えるペ－スを普通に走れました
軽い登りなら維持してました
てか、このル－トはやはりええなぁ
信号少なく車通りも少ないので、ええ練習になりスピ－ド出せる
更に速いペ－スで継続走行出来たり、
最高速度もまあなりに出せてましたよ
あんまり言えない速さをっ
ちなみに、俺は練習では、高速ギアを一切使いません
低速ギアで高回転で回すので速く走れるかでやってます
こちらのが体を壊さなくてええし、練習にもええみたい
脂肪の燃焼とかもね
加西市エリアに入り、２０ｋｍ到達したら適当に折り返し帰宅
走行距離は、４０．８７ｋｍ １時間半くらいの走行
アベレ－ジ ２６．４ｋｍ/ｈｒと表示
まあ、信号の減速とかでどうしても落ちてしまうのは仕方ないですね
大体３０はいけてたと思います
大分戻ってきたなぁ
まだまだやけども
次の土日で仕上げていこう
ホンマこの土日は晴れてくれてよかったよ
今日に限り日焼け止め忘れてお肌がヒリヒリ
そして、今更お尻もヒリヒリですわ（汗）
まあ、ボロボロやのに１８時からアグアでスットサルのスク－ルに
参加してたんやけど（爆）
今回は参加者少なくて練習メインでよかったです
試合形式ばかりならくたばってた
ええ感じで基本練習できて、俺は満足してます
試合形式では、ＡＳＴＵＴＯが４人固まる事態にっ（汗）
かなりええパス回しの練習になり、チ－ム的には最高でした
ちと強過ぎて相手には申し訳なかったですな
最初から連携やりやすいしね
珍しくゴ－ルたくさん決めれた
枠内にコントロ－ルよくしたらええんよね
何事も基本が大事！！！
ただ、いつも通り全開で動き過ぎて、後半バテて動けてなかった
すんません
この土日かなりハ－ドなトレ－ニング内容でしたが、
体は今のトコ大丈夫です
そして、絞れ過ぎてまさかの体重が約１ｋｇ減の５９．８ｋｇにっ
６０ｋｇを切るとはねぇ（汗）
自転車レ－サ－としては、消耗の軽減に体重絞るのはええ事やねんけど
減り過ぎかなぁ
次の土日はフットサルはお休み
近場でドリブルと壁パス練くらいにして、
自転車レ－スに備えたトレ－ニングメインでいきます
ＡＳＴＵＴＯの皆さんは、俺の分まで頑張ってぇ～
俺は自転車レ－スが１７日があるので、
次の週末はレ－ス優先で頑張ります